Pompki na poręczach

Tak niewiele osób:/żałujcie
Ja sam dam rade zrobic bez obciazenia poprawnie technicznie 55 razy max
Bardzo dobre cwiczenie na sile tricepsów(jedna z moich silniejszych partii,jak nie najscilniejsza partia)

osobiscie bardziej je dostosowalem do treningu klatki ale jak tam juz kto woli

Można robić i w treningu klatki, i tricepsów. Zależy od nachylenia ciała.

Już mam poręcze.
Jutro przy tricepsach przetestuję.

gdzies czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ ja nei robie pompek bo nie mam na czym ale zastepuje te cwiczenie pompkami w podporze z duzym ciezarem i tez jest niby git ale bedzie trzeba sie w koncu zastanowic i zrobic porecze bo kupienie raczej odpada

jak to mowi moj kumpel:

pompki na poreczach sa wporzoooo%) hehe

a nie wiem ile zrobie na maxa, robie 4 serie po 10 razy z maksymalnym pochyleniem do przodu, jako ostatnie z czwiczen na klatke a peirwsze na trico... taka przejsciowka

jak chodzilem na silke to po treningu klatki i tricepsow zrobilem 12powt.

ja zwykle robie na maszynie, jako cwiczenie na tricepsy czyli sylwetka w pionie

"gdzies czytalem ze jak koles zaczol robic pompki na poreczach to sporo poszedl mu wycisk na kalte nie pamietam juz dokladnei gdzie to cyztalem ;-/ "
Cos w tym jest,ja przy 2 HSt poszłem o ok.8 kg na klate wiecej,przy 3 natomisat o dziwo az 16kg sam sie dziwiłem,ale tez od tego HSt zaczałem robic pompki na poreczach,wiec pewnie w jakims stopniu te pompki na poreczach przyczyniły do tego wzrostu siły.
Saib no to ile pompek da rade zrobic oczywiscie poprawnie technicznie,zadne wygiannaie:P

Dziś robiłem,
nie na ilość, to głupota.
3 serie po 15 (taki max sobie założyłem) jako 3-cie ćwiczenie na tricepsy.
Następnym razem doczepiam do pasa obciążenie (muszę krążki poważyć, bo siłka nowa i intuicyjnie zakładałem ciężar na sztangę w wąskim ).

To widze ze ladnie dajecie ja na maxa nie robilem ale po treningu klaty 4 serie po 6-4 oj cienko