Pomoc w Suplementach

Witam !!! Prosilbym o pomoc mam 400 zł do wydania co mam sobie kupic zeby przybrac na masie miesnioweji wyrobic sobie fajna kosteczke na brzuchu.
Jak co to mam 72 kg wagi i 175 cm wzrostu odrazu dzieki

worek ryżu

staz?
dieta?

powiec coś więcej o sobie ,co brałeś itp itd

On ma nas za czarodzieji co wszystko wiedzą

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 5



To mowi samo za siebie ..dla takich delikwentow mam jedna rade skorzystaj z WYSZUKIWARKI!!! i poczytaj posty podwieszone

Cwiczylem przez rok na silowni na sucho i nic ciekawego ze mnie niema ;p
a fajknie by bylo jakso wygladac ;p dlatego sie pytam ote suplementy moj trening wygladal nastepujaco Poniedzialek i czwartek Klata bicepsi barki
a wtroek i piatek- plecy triceps i kaptur co jeszcze mam wam napisac??

"Prosilbym o pomoc mam 400 zł do wydania co mam sobie kupic zeby przybrac na masie miesnioweji wyrobic sobie fajna kosteczke na brzuchu."

Proponuję zainwestować w siłownię. Nie wiem jakie są ceny na Śląsku, ale podejrzewam, że starczy na kilka miesięcy ćwiczeń - tam również znajdziesz fachową pomoc w zakresie treningu: przybierzesz na masie i przy "odrobinie" szczęścia wyrobisz "fajną kosteczkę na brzuchu" (jeśli nie masz namiarów na godną polecenia siłownią - roześlij wici wśród forumowiczów - na pewno któryś Ci w tym zakresie pomoże). Jeśli natomiast kwota 400zł jest kwotą mogącą być spożytkowaną dodatkowo (innymi rzecz ujmując: na siłownię "już masz") - proponuję przenalizować dietę - może uda Ci się suplementami nadgonić jej braki (białko/węglowodany/etc.). Jeśli natomiast i to masz już pod kontrolą - to jesteś na dobrej drodze, aby po kilku latach treningu poczynić znaczne postępy jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, a w cyklach rzeźby: spalenie tkanki tłuszczowej.

a fajknie by bylo jakso wygladac <- coś widzę żę chcesz na kosteczki laseczki rwać;

szukasz magicznego środka który w 6-12 tygodni da Tobie kilka kg mieśni; przez rok mało co przybrałeś a teraz chcesz w 2 miesiące...

poniedzialek i czwartek: klata, bicepsi, barki
wtroek i piatek: plecy, triceps, kaptur

chcesz sobie wyrobić brzuch a nie ćwiczych go
zły trening; mógłbyś napisać liczbę seri, ale i tak nic to nie zmieni wiec odsyłam do działu trening i postów podwieszonych, ćwicz nogi<dwu i czworogłowe uda, łydki>, prostownik grzbietu <nie wiem co rozumiesz przez plecy...>, brzuch...
nie napisałeś jak się odżywiasz, jak często przypalasz zioło i palisz/pijesz/jaki masz tryb życia dlatego odzywłam Ciebie na stronke: www.wróżka.pl/ lub www.nasa.com 

nie pije ani nie pale przynajmniej jak cwicze ;p