Natalka_pń
Witam !!!
Mam 20 lat i ponad miesiąc temu zaczęłam intensywnie ćwiczyć (cardio, trening siłowy, aerobiki itp). Schudłam już troszkę ale muszę się jeszcze pozbyć ok 10 kg. Nie zależy mi na szybkim efekcie ale na trwałym ponieważ miałam już kiedyś problem z efektem jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę jak i za pełne rozpisanie posiłków. Nie lubie jeść dużo ani często więc chciałabym naprawdę spożywać minimum potrzebne do zrzucania kilogramów i budowania tkanki mięśniowej. Może polecicie również jakieś wspomagacze. Z góry dziękuje za pomoc !!!
Pozdrawiam :)
Mam 20 lat i ponad miesiąc temu zaczęłam intensywnie ćwiczyć (cardio, trening siłowy, aerobiki itp). Schudłam już troszkę ale muszę się jeszcze pozbyć ok 10 kg. Nie zależy mi na szybkim efekcie ale na trwałym ponieważ miałam już kiedyś problem z efektem jojo. Dlatego bardzo proszę o dietę która mi pomoże. Będę wdzięczna za każdą wskazówkę jak i za pełne rozpisanie posiłków. Nie lubie jeść dużo ani często więc chciałabym naprawdę spożywać minimum potrzebne do zrzucania kilogramów i budowania tkanki mięśniowej. Może polecicie również jakieś wspomagacze. Z góry dziękuje za pomoc !!!
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
Xabi
CaNaDA
buby77
