Trening... Czy Koniecznie Standardowo ?;]

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1793

mam pytanie czy np jak mam zrobic biceps i klate w poniedzialek i ciezko mi jest na bica zrobic 4 cwiczenia po 4 serie bo boli xD mam silke w piwnicy wiec moge chodzic kiuedy chce moglbym rano zrobic np klate i bica i wieczorem ? takie 2 treningi srednie zamiast zabijac sie na jednym i nie zrobic go w pelni poprawnie ? jak myslicie ?

-_-

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

jak będziesz chciał chodzić 2x to musisz 2x uzupełnic glikogen 2x dac posiłek po treningowy i uwzględnić to w bilansie.

nie zjesz tyle co musisz

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

sluchaj po 1 na bica starcza 3 cwiczenia po 3 serie, jesli amsz staz jaksi wiekszy niz rok baw sie dowoli mozesz nawet robic po 2 cw .

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5984

mi sie wydaje ze lepiej byloby zrobic raz a porzadnie a nie bawic sie 2 razy dziennie. Na bica zrob poprawnie 2 cwiczenia po 4 serie i wystarczy. To moje zdanie

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 1853 Napisanych postów 5807 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 218385

Raz a porządnie. Nawet nie myśl o treningu dzielonym rodem ze wspaniałych lat 70'. No a że bica Ci zrobić ciężko to się wcale nie dziwie- 4 ćwiczenia po 4 serie? Nie chcę wiedzieć ile robisz na klatkę...

Wszystko ma wyglądać tak, a będzie dobrze:

KLATA 3 ćwiczenia po 4 serie z dobrze dobranym ciężarem zajmą Ci około 25-30minut

BICEPS 2 ćwiczenia po 4 serie lub 3 po 3 serie to około 20 minut roboty.

Nie trzeba wiele kombinować by dojść do niemalże perfekcji...

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

btr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 146 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1793

na klatke robilem 2x po 4 standardowo wyciskanie na lawce poziomej sztangi + jakies inne na skosie sztangielkami

-_-

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

hyh ty myslisz grupy male- bices triceps duze-nogi,plecy,klatka