Jak brać Suplementy ??

witam!!
zakupiłem
- Mass XXL
- System Protein 80
- Nitro Shock
- BiogeniX Creatine Microform 300g (monohydrat)
- BCAA powder 200g/40 porcji
Na początku chciałbym brać gainera z białkiem i BCAA a za jakieś 2 tygodnie zacząć kreatyny czy to dobre rozwiązanie czy to w czymś przeszkodzi??
Napiszcie mi jak brać białko czy wieczorem czy rano po kolei
Pomóżcie!!
Dzięki!!

proszę jeszcze o jakieś wypowiedzi szczególnie do tej trzeciej od góry bo już sam nio wiem co mam robić !!!!

mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko
monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano
nitro schock - porcja przed treningiem
bcaa - rano i na noc

Jeżeli chodzi o białko dodawałbym je do posiłków gdzie go brakuje oczywiscie trzymając się założeń diety, ale na noc bym wolał chociażby twaróg bo się będzie dłużej wchłaniał.
To samo z gainerem... dawkowanie w zalezoności od braków w diecie.

Reszte masz post wyżej

a jak brać nitro w dnt ??
zawsze brać go raz dziennie??

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko
albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

Białko bierz 30min. po wypiciu kretki, węgle możesz razem z kretą pić odrazu po treningu.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-08-11 16:51:55

Możesz dorzucić Carbo do tego i jak mówił poprzednik do tego kretka, wtedy Carbo będzie jako transporter dla kreatyny.

Carbo jak najbardziej. Ewentualnie dextroze albo glukoze z apteki jak masz mało hajsu. Ale jak bym wybral mimo wszystko Carbo.

Mono to sie teraz sypie do ciasta, a nie robi z niego cykl

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko
albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

dzięki za wszystkie odpowiedzi a czy spotkaliście się z takim czymś jak ja mianowicie nie wiem co zastałęm w pudełku nitro shocka ponieważ zastałęm jedną wielką grudkę jak daje opakowanie w duł to słyszę jak grudka się zsuwa ale śmieszne no nie :) :) ale i dziwne bo nie wiem czu to tak ma być??
Pomóżcie