Dolne mięśnie Brzucha

Mam problem tgo typu ze moje dolne miesnie brzucha to oponka a u góry przebija sie kaloryfer co mam zarobic zeby dopracowac te dolne mięśnie może znacie jakieś ćwiczenia .
Za pomoc z góry dzienkuje

zacznij trenować -ciężko, tzn. z obciążeniem- m. brzucha- art. na forum jest w tym temacie conajmniej kilka więc proponuje poczytać...
natomiast jesli chodzi o odsłonięcie mięśni to niezrównanymi w tym względzie będą; właściwe odżywianie, trening siłowy i dodatkowe wysiłki fizyczne, od aerobów na cięzkich interwałach czy tabacie skończywszy...

jak oponka to redukcja potrzebna

dieta + aeroby

wszelkie unoszenia nog. czy to na drazku czy jakiekolwiek inne

Zambo co mu z unoszen jak wyrobione miesnie bedzie pokrywal tluszcz

jedno i drugie co pisali moi poprzednicy
pociesze cie ze ta czesc brzuszka najtrudniej dopracowac i to nie tylko twoj problem

No dietke mam mam juz zrobiona ale powiesz szczeze nie przedam za a6w wole ABS II ale poziom 1 bo nie lubie cwiczyc na drazku:P

drazek to podstawa na dolne mienie brzucha
przynajmniej ja polecam

Najpierw dużo biegaj(np.graj w nogę)zeby spalić tłuszcz a później tak jak mówią inni(wszelkie unoszenia nóg).

Dorzucę jeszcze pytanie:
Jakie ćwiczenia wykonywać ,aby widoczny był podział dolnej partii mięśni brzucha?Jest już widoczna,tylko nie podzielona.Chodzi mi o to ,zeby u dołu nie był widoczny prostokąt,tylko dwa kwadraty.

(mam nadzieję,że zrozumieliscie o co mi chodzi)

No ale jak spale tłuszcz to nie bede szeroki tylko bede mial fajan zezbe a ja chce byc szeroki:) ale z wmaire fajnym brzuchem

biegaj ,biegaj,i jeszcze raz biegaj

No ale jak spale tłuszcz to nie bede szeroki tylko bede mial fajan zezbe a ja chce byc szeroki:) ale z wmaire fajnym brzuchem

Jesli dzieki tluszczowi jestes szeroki to wiesz nie ejstes dorbze zbudowany ejstes po prostu gruby. Ok wg mnie lepiej miec np 37 wbicu a ladnie wyrzezbiony ale rozumiem ze kazdy moze miec inne zdanie i np wolisz byc gruby-w takim wypadku przykro mi musisz sie liczyc z ta oponka nie ma spalania miejscowego [bynajmniej bez dopingu] wiec jjesli zaczniesz spalac to poleci wwzystko lacznie z tym tluszczem ktory jak sam napisales stanowi podstawe twojej figory.Piszesz o "w miare fjanym brzuchu" domyslam sie ze chodzi ci o tzw 6pak, aby to osganac potrzbeujesz miesni+ malego %bf niestety bez redukcji tego nie osiagniesz nie mzoesz miec np 8% bf na brzuchu a 15 na klatce- to rozchodzi sie w miare rownomiernie.


Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-13 22:35:22