redukcja

siema!

dlaczego wiek 16 lat to nie jest dobry czas na redukcje ??
wytlumaczy mi to ktos bo nie moge tego zrozumiec ...

Poziom hormonów anabolicznych spada na diecie niskowęglowodanowej. A to nie jest najlepsza rzecz w tym wieku biorąc pod uwagę fakt że jest to okres fizycznego rozwoju.

Zamiast ograniczać się dietetycznie spróbuj więcej się ruszać

za co sa odpowiedzialne hormony anaboliczne ??

Good3

Rozwijasz sie, Twoj uklad kostny i miesniowy sie rozwija. Poczytaj troche o wieku dojrzewania.

jeszcze tam kostny pal licho

gorzej z faulusem jak ci sie nie roziwnie

Dobrze prawicie, lepiej z tym chłpopie poczekaj.

nagadacie chłopakowi mądrymi wyrazami i sie zamota, wstydźcie się!
chodzi o aspekt zdrowotny drogi kolego

buby o co Ci chodzi? Małe jest piękne

Nieużywany narząd zanika

Krótko mówiąc

Masz jeść dobrze skomponowane posiłki bogate w węglowodany i białko (kasze, ryże, makarony + kurczaki, indyki, kozy, osły czy co tam jecie w domu)warzywa i owoce - jak najczęściej, możesz dorzucić jakieś witaminy do śniadania a do tego masz się dużo ruszać - przede wszystkim regularnie uprawiać sport lub biegać, jeżeli chodzi o ćwiczenia to proponowałbym raczej wykorzystać obciążenie własnego ciała a więc pompki, brzuszki, przysiady, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku itd.

Gwarantuję Ci, że jeżeli będziesz się do tego stosował to wykorzystasz maksymalnie potencjał rozwojowy.

zdrowo jedz , wykorzystaj co ci matka natura dała czyli las a w nim biegi w terenie , w domu brzuszki , pompki , przysiady (dupsko do ziemi) , pompki na poręczach (u ciebie poręcze to będą krzesła

ogranicz slodycze,chipsy,jakies hamburgery,napoje dosladzane,cukier i inne tego typu paskudybialy chleb zastap ciemnym.jedz kasze,ryz,duzo warzyw,nabialu,chudsze miesko,woda minerana.Za to kaloriami sie narazie nie przejmuj.Po prostu wybieraj zdrowsze jedzenie,a wyjdzie Ci to na korzysc-dla zdrowia i dla sylwetki. Zacznij sie tez duzo ruszac(ale nie mowie o niewiadomo jakich treningach,a o uprawianiu sportu,ktory sprawia Ci przyjemnosc). Bedziesz prowadzil taki styl zycia,a redukcja nie bedzie potrzebna