4 miesiace treningu ocena?

Narazie tylko takie zdjęcie bo nie mam aparatu i nie jestem profesjonalista i ta poza też nie jest za dokładna.

obiecuje dac inne jak bede mieć aparat bo mi sie zepsuł a nad masa nadal pracuje ale ciężko to idze.

popracuj nad prostownikami góra dosyć ladnie...

podaj swoje osiagi wymiary itp.

powiem Ci, ze nie jest zle. tylko lewa lapka jakos dziwnie 'odstaje' od prawej.

a mozna wiedziec jak cwiczyles ?

i pokaz przod

mi sie podoba szczegolnie biceps , ale chyba fote dales nie w tym dziale

chudo, ale ogólnie idziesz w dobrym kierunku

Jak na 4 miesiące to nieźle. Bice OK.

nastepnym razem pisz w dziale "nasze zdjecia"

oki jak bede mieć aparat to wkleje więcej zdjęć bo narazie mi sie zepsół jak widać na zdjęciu wychodza mi zamazane
Biceps 38 zaczynałem ja miałem 33
klatka 106 troche słaba ale pracuje
martwy ciąg 135kg
uginanie przedramion ze sztangą 55kg
wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 80kg
przepraszam wszystkich ze dałem je tutaj nastepnym razem wkleje w "nasze fotki"
myśle ze za jakieś 2tygodnie zrobie to jak należy dzięki za szczerość

o kurfa biceps duzy nawet jak na 4 miechy tylko miales dobrą pozycję startową, sylwetka tesh dobra jak n a 4 miechy i sog

Brales jakies suple? Czy na sucho?

wyglądasz na niby rozrośniętego ale to dlatego że jestes chudy jak szczepa i to daje taki efekt że widac wszystkie mięśnie , dieta kolego - z twoja budową i stażem stawiałbym raczej na rozbudowę masy