biceps 2-razy w tygodniu

heh maly z takim mysleniem to duzej lapki nigdy nie zrobisz...wogole nie porownuj sie do zawodowcow bo ich treningi i regenracjadziala zupelnie inaczej niz u zwyklych zjadaczy chleba...

Ja cwicze 2x w tygodniu 4 cwiczenia po 4 serie(10 powtorzen) . Moj staz to 7 miesiecy . Jakos nie narzekam na przetrenowanie , biceps ciagle mi rosnie. A z tym ,ze na poczatku sie powinno cwiczyc raz w tygodniu i to tylko 2 cwiczenia to juz dla mnie sa zwyczajne brednie.

Czemu nikt nie chce trenować 2 razy w tyg. np. tricepsów;P? Tylko zawsze biceps ;)

No to cie zadziwie ja trenuje 2 x triceps;P. I naprawde nie przeszkadza to w niczym. Kazdy miesien mozna trenowac 2 x w tygodniu ,oczywiscie nie na samym poczatku ale tak po 1 miesiacu jak juz miesnie sie rozciagna i przyzwyczaja do wysiłku.

Triceps męczysz też przy klatce i barkach, jeśli każdy twój trening tricepsu jest bardzo intensywny to wczesniej czy później moze spowodowac to przetrenowanie.Jesli cwiczysz 2 razy w tygodniu triceps to jeden z tych treningów powinien byc o mniejszej intensywnosci.

No tu sie moge zgodzic ,ale jesli jest to okres brania odzywek np tauryny +kreatyny i dextrozy to nie trzeba raczej tego zmniejszac

jesli cwiczenie planem:
poniedzialek: klatka+biceps+przedramie
sroda: nogi+plecy
piatek barki+triceps
(brzuch w zaleznosci od samopoczucia)
to czy moge np zrobic jedno cwiczonko we srode np po plecach kiedy bic juz jest spuchniety? moj staz to ponad pol roku mam slabe ramiona ale dosc dobra diete.

EE nie do konca rozumiem nie robisz wogule barkow? a jak cwiczysz nogi i plecy to po czym masz spuchniety biceps?
co do twojego pytania, od jednego cwiczenia nic ci sie nie stanie ale z ciekawosci na co to cwiczenie?

barki robie w piatek z tricepsem, jakies problemy ze wzrokiem? :P
a biceps mam spuchniety po plecach (4 serie podciagania, 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie, 3 serie wioslowania) i chcialbym zrobic unoszenie ramion ze sztanga np albo mlotki

...ja właściwie nigdy nie mam "spuchniętych" bicepsów po treningu najszerszych- musisz źle technicznie wykonywać to ćwiczenie/ręce służą tu jedynie jako "haki" które podtrzymują w pewien sposób ciężar a pracują plecy/najszersze/...
poza tym jeśli czujesz, że jest taka potrzeba by bicepsy trenować dwa razy na tydzień to można/albo może zrób coś takiego że trenujesz je w jeden tydzień dwa razy a w drugi raz/.