OwneD
Off since 01-09-2010 r.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
poniedzialek: klatka+biceps+przedramie
sroda: nogi+plecy
piatek barki+triceps
(brzuch w zaleznosci od samopoczucia)
to czy moge np zrobic jedno cwiczonko we srode np po plecach kiedy bic juz jest spuchniety? moj staz to ponad pol roku mam slabe ramiona ale dosc dobra diete.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
co do twojego pytania, od jednego cwiczenia nic ci sie nie stanie ale z ciekawosci na co to cwiczenie?
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
a biceps mam spuchniety po plecach (4 serie podciagania, 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie, 3 serie wioslowania) i chcialbym zrobic unoszenie ramion ze sztanga np albo mlotki
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
poza tym jeśli czujesz, że jest taka potrzeba by bicepsy trenować dwa razy na tydzień to można/albo może zrób coś takiego że trenujesz je w jeden tydzień dwa razy a w drugi raz/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater