Trening masowy 3x w tyg (połączenie partii)

Niedługo będę miał możliwość trenować max 3 razy w tyg. Do niedawna trenowałem 4-5 razy. Muszę jakoś inaczej połączyć partie, myślałem nad takimi wariantami:

1)
Pon: Klatka+Plecy
Śr: Barki+Bic+Tric
Pt: Klatka+Nogi

2)
Pon: Klatka+Bic
Śr: Plecy+Tric
Pt: Klatka+Barki

w tej drugiej opcji pominąłbym nogi, właściwie rzadko i tak wtaczam je w plan treningowy bo mam w miare dobrze rozwinięte i nie zależy mi na ich rozwijaniu.

Poradzcie mi coś, może jakieś inne połączenie? Mi najbardziej odpowiadała by 1 wersja, niby ten pon. dość ciężki ale ja aż tak nie forsuje pleców (nie robie martwego ciągu).

a po co klata dwa razy?

U mnie klata to priorytet;]

1.Niejestem żadnym specjalistą ale moim zdaniem klata+plecy to zdecydowanie złe połączenie. Będziesz zabardzo zmęczony po klacie i możesz sobie "coś zrobić" ćwicząc plecy np. przy wiosłowaniu. Poczytaj na forum a będziesz wiedział że większe partie łączy się z mniejszymi.

2. Zawsze warto ćwiczyć nogi nawet jeżeli zdaje ci się że są dobrze rozwinięte(już bardzo wiele było na forum o tym dlaczego warto-poczytaj)

3. Nienapisałeś starzu wagi wieku ani kompletnie nic o sobie? Może ćwiczenie klaty dwa razy w tygodniu ci zaszkodzić, zamiast ją rozwinąć będziesz tylko na darmo się męczył.

Nio staż pewnie ze trzy tygodnie, plecy + klatka i priorytet jeszcze...