nan problem z bicem!! sogi!!!

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13203

Na moje oko ,to obtłuszczony jest ten bic trochę. Ja tam na Twoim miejscu bym go wyrzeźbił troszkę, a potem masował. Pozdro

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Z tą genetyką to racja...
Ja słyszałem, że unoszenie sztangielki w oparciu o kolano wypiętrza ładnie bica, nie wiem czy to prawda, ale mi elegancko wyjechał do góry

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

braciam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 813

aha. Z tymi nadgarstkmi to padają mi jedynie przy ostatnich ruchach. No własnie może to geny gorsze dostałem :(. robie właśnie serie 8-10 ruchów ciężarem 36-37kg. średnio wykonuje 3 ćwiczenia na biceps po 4 serie.

1. sztanga prosta na stojaco.
2. w oparciu o kolano
3. Modlitewnik (hantelka)

i ostatnio dołożyłem 4. cwiczenie ruch młotkowy.

Co sądzicie o ciężarze którym wykonuje ćwiczenia - powinien bic lepiej wyglądać na taki starz i ciężar wykorzytywany do cwiczenia??

..::: SIŁA GÓRĄ ::..

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 22233

12/10/8/8/6 albo 10/8/8/6
jak robisz uginanie na kolanie to juz nie modlitewnik.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

1. jak mowil Seba źle pozujesz (chociaż ta fotka ujdzie w tłumie)
2. za duzo tłuszczu
3. modlitewnik wypiętrza

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

Tomassek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 28

elo. tutaj sa opisane poszczególne ćwiczenia i jest napisane jakie ćwiczenia idą na co i jest pare które idą na to żeby z bica zrobić kule armatnią :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52689

wszelkie ruchy skrocone wypietrzaja
skrocoen czyli ostatnia faza od kata 90stopni do dotkniecia dlonia/sztangielka(bo na razie jeszcze mozesz - biceps ci nie przeszkadza) barku

-World belongs to strong and brutal-

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 2 lata Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 70885

-body fat nizej
-popracuj nad głowa zewnetrzna bica :
wasko uginanie ze sztanga
daj cos z supinacja
uginanie w opadzie jak arnie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Moim zdaniem jk na 2 lata to bicek malutki(zalezy od ilu startowales)

Zrzuć troche sadelka to będzie ladniejszy aczkolwiek obwód prawdopodobnie spadnie, pozatym dobierz trenjing tak aby ciągle pobudzac bicka!!!

I napisz jakie cwiczenia stosowales przez te 2 lata,a tak wogóle to słuchaj seby bo to prawdziwy znawca

...