Problem z bicem

Witam. Mam dość spory problem a mianowicie biceps w bardzo małym stopniu sie uwypukla, przy napięciu jest widoczny mały łuk. Zaczyna być to dość dziwne z tego wzgledu że wszystkie inne partie rosna, triceps jest dobrze widoczny a biceps jak bym go oszczędzał cały czas.

na siłowni ćwiczę od 4miesięcy ale mój staż treningowy sięga 1,5 roku więc jakieś pojęcie techniczne mam:)

o to i plan..

tym sie bawilem na samym pocztaku

- jednoczesne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x8
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10
- uginanie ramion chwyt mlotkowy 2x10

tym planem jade od 2 miechow na poczatku stosowalem podbny ale

- naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3x10
- uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10
- uginanie ramion na maszynie ( czyli modlitewnik i chwyt jak w grancuzie) 3x10

nie wiem co jest przyczyna.. raczej staram sie wykonywac cwiczenia jak najbardziej poprawnie, koncentruje sie na cwiczonych partiach ale jak widac z bicem to nie wychodzi..co do budowy zawsze mialem opory z lapaniem masy a to pewnie tez w jakims stopniu stanowi problem.

Pozdrawiam i czekam na porady

genetyka, w dużym stopniu nie zmienisz "długiego" na kulkę.
Pozatym było - WYSZKUWARKA !!
oraz uginanie sztangielek z suplinacją.
/pozdro

j/w a jeszcze moja rada sproboj we wszystkich cwiczeniach wykonywac po 12-10 powtorzen