Różnica ciężaru pomiędzy sztangą i sztangielkami

po jednym z artów krzycha postanowiłem sprawdzić wyciskanie na płaskiej sztangielek z suspinacją. Bardzo dobrze mi ono wchodzi...szczególnie jeśli się skoncentruje w 100% na pełnym zakresie ruchu i spięciu mięśnia w fazie gry ręce są już wyprostowane. Ale za wyciskaniem na barki to jakoś specjalnie za sztangielkami nie przepadam. To troche zależy od ćwiczenia, ale i sporo od przyzwyczajenia się. Kiedyś na skosie robiłem sztangielkami, a potem przez dłuższy czas sztangą. Ostatnio wróciłem do sztangielek i tak jakoś dziwnie.

Uważam, że nie można zbytnio oddzielić co lepsze co gorsze. Sztanga i sztangielki to w pewnym sensie zupełnie różne sposoby na stymulowanie mięśnia i odpowiednio "dozowane" mogą dać cudowne efekty. Trzeba tylko troche pokombinować i słuchać organizmu no i oczywiście być cierpliwym

sprawdz arnoldki na barki.
Jak sztangielkami nie wchodzi.

ja hantlami na bary ( 27kg ) zrobie wiecej powtorzen niz przy wyciskaniu z klaty sztanga 53kg, inaczej sprawa sie ma przy wyciskaniu zza glowy. Jakos przy wyciskaniu z klaty ciezka ta sztanga sie wydaje

ja wole hantelki tylko w przypadku barkow bo zaloze miejszy ciezar x2(35kg hantle po 10ruchow) bo na sztandze musze zakladac 70-80 w seriach a ze cwiczylem zwykle stojac to robi sie niewygodne i niestabilne

W moim przypadku jest tak, że przeważnie gdy coś robie na sztandze to gdy przechodze na sztangielki to dziele ciężar na pół i tyle na każdą sztangielke nakładam. Ale wiadomo, że na sztandze zawsze łatwiej bo tam lewa ręka pomaga prawej i na odwrót.

sztangielkami jest mi latwiej

- jesli chodzi o klatke. Np. przy barkach czy tricepsie wole sztange [ew. wyciag].

Zdecydowanie łatwiej wg mnie jest wyciskać sztangą, bo jest stabilniej, aczkolwiek sztangielki na mnie dużo lepiej działają, mimo że zakładam mniej kg.

dokladnie tak jak mowi @Masta Ace

nie ma ze cos lepiej dziala
sztangielki wymuszaja zejscie bardzo nisko
natomiast sztange zazwyczaj wiekszosc zatrzymuje w polowie ruchu albo na klatce (moim zdaniem prawidlowo jest dotknac obojczykow [trenujac w skosie] i wtedy mamy taki sam zakres ruchu praktycznie co na sztangielkach) zamiast zejsc nizej

Masz rację FU, co do ciężaru. Według moich spostrzeżeń sztangielki to 2/3 ciężaru sztangi w wyciskaniach na klatkę i na barki.