Ile powtorzen??

Witam! Wlasnie ukladam sobie nowy trening na mase. W atlasie jest napisane, zeby robic 12-14 serii- dobra ok. Tylko ciekawi mnie po ile do kazdej serii powinno byc powtorzen??

8-10/progresja/regresja/staly ciezar/ przy niektorych +20 wybieraj.

mówi się, że 6-12, ale każdy organizm może reagować inaczej.

powtórzenia to kwestia indywidualna, oraz zależy to od partii

schemat to żelazne 8-12,jednak trzymaja se tego zazwyxczaj tylko poczatkujacy, bardziej doswiadczeni kombinują, ttak by odkryc jaka liczba powtórzeń jest najlepsza, ja przykladowo robie:

klatka, plecy :10-12
ramiona:6-15
barki: 15-25
nogi:15-20
łydki, brzuch :max

co do powtorzen to jak poczatkujacy to trzymaj sie ogolnych zasasd
pozniej mozna je nawet znacznie naginac -jak ci pasuje tak robisz i tyle

dzieki o to mi chodzilo

A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??

Dobrze sie czujesz? 1 ćwiczenie? Weź obejrzyj inne plany w wyszukiwarce. Nie mówie o innych partiach gdzie np. w brzuchu mozesz robic same brzuszki, ale na barki?! Bark ma kilka aktonów i jednym ćwiczeniem nie rozwiniesz wszystkich aktonów. P. S. Zajrzyj do atlasu.

14 serii o k***a !! Mam nadzieję, ze źle zrozumiałem.. Chciłeś zrobic pare cwiczen na barki ( w sumie 14 serii - to i tak troche przegięcie ) a nie jedno ciczenie z 14 seriami?? hehe..

pzdr

Matrix "A czy barki moge cwiczyc tak: podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 14 serii po 12 pow ??" nie jest to przypadkiem tzw "wisłowanie" ? jak to to raczej na motyle nie barki =]