Czy taki trening będzie dobry???

Witam
Mam zamiar zacząć teraz trening ACT w połączeniu z A6W. I mam pytanie czy taki trening będzie dobry?

1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc
2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce
3.Rozpiętki
4.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie
5.Marwy ciąg ze sztangą położoną na podwyższeniu
6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie
8.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
9.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce
10.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

A do tego A6W

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc
2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce
3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie
4.Skłony ze sztangą ze sztangą położoną na podwyższeniu
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
7.Wyciskanie Francuskie w siadzie
8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
9.Wspięcia na palce

To będzie dobre. Co do A6W, jest to bardzo ciężki trening i wątpie żebyś sobie poradził. Pozdrawiam.

Dzięki. A dlaczego nie robić rozpiętek i wyciskania na barki? Czy te ćwiczenia są nieodpowiednie na początek?

Bo ACT przewiduje JEDNO ćwiczenie na każdą grupę mięsniową. Dlatego trza wybrac, albo rozpiętki albo wyciskanie sztangi, i albo wyciskanie sztangi z kllatki albo wyciskanie sztangielek.

A w tym treningu napisanym przez Michaila byly 2 cwiczenia na miesnie naramienne. Więc jak to ma być?

Zależy to od celu, starzy, wieku, genetyki, słabszych i mocniejszych grup mięśniowych i od wielu innych zeczy. W każdym innym planie ACT jest po jednym ćwiczeniu.

Czyli taki trening jak był na początku też może być dobry??

Niezupełnie.

Ok dzięki. Już chyba wiem o co chodzi :)

Nie ma za co. Trenuj.