Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

waga z dzisiaj

79 kg

czyli odjąłem z wagi ciała , dołożyłem do ciężarów

licze na progresje w takim tempie i bede zadowolony

jutro barki + przód ud + brzuch ostro

aero 30 minut

i tyle

zrób w koncu coś z tą klatką i barkami (przod)
tussi moze bardziej ryć psyche niż pomagać więc uwazaj

ta jes

klatke ( dół ) już zacząłem poprawiać , ale nie od razu rzym zbudowano
barki ,cinszka sprawa , zobacyzmy jak będą wyglądac za kilka tygodni

tussi juz nie mam , tak sobie łyknąłem dzisiaj bo mi zostało.

klatke do poprawy
zapytaj Peponeta (bo chyba widziałem kiedyś zdjęcia z wspólnego treningu) o technike wykonywania wyciskań
nie chodzi o rady w stylu "zle to robisz"
ale raczej
"jak to robią inni" i naukę z tym związaną

niesttey w temacie ćwiczeń jestesmy nieco upośledzeni - jeśli nie sprawdzimy wielu technik - w tym technik innych - nie będziemy wiedzieć wielu rzeczy nt własnych mięsni
niestety

tussi w dłuższej perspektywie ryje beret
wierz mi
zjadłem tego spoooooro

i krótkiej i dłuższej perspektywie patrząć
nie warto raczej

jednorazowo owszem - chetnie
ale nie dłuzej

Aby poprawić klatę, trzeba nabrać masy, więc iść dokładnie w przeciwnym kierunku.

hyhy ja jestem z wawy pepo z koszalina

spoko , zobaczysz że poprawie klatke w przeciągu następnych 5 tygodni

hantle skos w góre / dół + brama ( środek dół ) , na technike i poprawianie mnie ( żebym robił tą część która potzrebuje ) ma baczenie jedna osoba i narazie idzie dobrze ( powoli bo powoli ale idzie )

co do tussi , przyjąłem

ps Ptasior czemu nei moge sie na arg za logować / rejestrować

Hard , to prawda , ale zauważ że tutaj z bilansu - przez 0 idziemy w lekki plus



Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-22 22:43:00

Niwix, skakales ze slupka czy z miejsca startowales w basenie?

z wody

nie umiem skakac , i nie chciałem się uczyć bo mam jakąs bariere w głowie.
może sie przełamie kiedyś.

co bylo powodem tak slabego czasu na basenie? kondycja czy zła technika?

za krótki okres przygotowawczy i zbyt mało treningów

ok 2 meisiecy trening raz w tygodniu więc sam policz na pewno technika po częście , na pewno start z wody , na pewno brak dobrej taktyki i tej pewności siebie , nie pocisnąłem kraula na 100% bo sie bałem że spuchne w połowie basenu w drugą strone , jednak mogłem cisnąć ..

dwa, wogóle mi nie leżał basen , ponoć jest specyficzny , dla jednych dobry dla innych nie ( głęboki strasznie ) ja sie w nim czułem tragicznie.

trzy, leszcz ze mnie