Cukrzyca, brzuch i kaloryfer.

Od kilkunastu lat jestem chory na cukrzycę. Nie jestem jednak otyły, moja waga jest idealna do mojego wzrostu (82kg/190cm). Szukałem na forum różnych diet odpowiednich dla mnie, niestety nie znalazłem.

CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. Poza tym jak stoję przed lustrem i napinam mięśnie brzucha to trochę się uwypuklają i widać ich zarys, ale nie ma krateczki.

Od kilku dni zaczalem lekko trenować brzuch. Na razie tylko brzuszki i podnoszenie nóg. Dzisiaj zastosowałem też 8 minut ABSu. Czytałem, że samymi ćwiczeniami kratki sobie nie wyrobie, że potrzebna jest dieta. I tu właśnie pojawia się moje pytanie: jaką dietę powinienem zastosować, aby moja cukrzyca nie przeszkadzała mi w rozbudowie brzucha?

Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

aj, kurna, zrozumialem zart ^^

Pierwsza myśl - kto to jest Wermacht? Nie kojarze takiej ksywy z obozu :D:D

Nie no... to byl tylko tygodniowy obóz, a moim celem było zdobycie stopnia P1. Dlatego treningi były tak intensywne.

ach, jeszcze jedno: czy na początek ABS będzie dla mnie odpowiedni? Mam dość mocne mięśnie brzucha, są twarde kiedy je napinam. Jeżeli nie ABS, to jakie ćwiczenia będą dla mnie odpowiednie? A6W? A może coś innego?

Choruję na cukrzycę insulinozależną. Wolałbym też uniknąć zażywania wszelkiego rodzaju suplementów i odżywek, nawet kosztem dłuższego treningu i diety.

Cwiczenia na brzuch masz na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jezeli zastosujesz sie do tego co jest w atlasie to napewno bedziesz zadowolony. Pamietaj ze cialo to nie tylko brzuch. Jezeli twoje treningi sa bardzo intensywne to cwicz brzuch max 2x tydzien. Zrozumialem ze chesz zredukowac troche fatu z brzucha a jak wiadomo z samego tylko brzucha sie nie da. IMHO ogranicz spozycie wegla(makaronow,ryzow,ziemniakow) na rzecz bialka(piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy) no i oczywiscie do tego aeroby(rowerek,skakanka,bieganie itd).

Atlas już znajduje się w moich ulubionych, niestety nie mam w domu warunków do wykonywania większości ćwiczeń tam zawartych. Niestety nie za bardzo mnie stać na karnet na siłownię, więc ćwiczenia będę wykonywał w miarę możliwości.

Co do wskazówek dotyczących diety, które podałeś... Czy wskazane jest spożywanie dużych ilości owoców i warzyw, czy też trzeba z tym uważać?

owoce nie są przy redukcji wskazane a warzywa wprost przeciwnie.

zacznij zdrowo jeść i cwiczyć na siłowni , nie zbudujesz samych mięsni brzucha i to jeszcze odtłuszczonych , nadwagi napewno nie masz , wręcz jesteś szczupły

Jezu... mam nie jeść owoców? :( Miałem nadzieję, że to wskazane :( No cóż, będę jadł warzywa. Warto :)

Postaram się jakoś wysupłać te kilka groszy na siłownię, może jakiś basen...

A co z tymi ćwiczeniami? Warto się brać za abs czy a6w?

masz jeść owoce 2-3 dziennie (unikaj bananów) siłownia podstawa , nawet nie wiesz jakie to uzależnienie , jaka radość tymbardziej że potrafi przez 1 rok odmienić sylwetke człowieka nie do poznania (mowa o tych co zaczynają ćwiczyć)

odpowiednia dieta ===> PODSTAWA

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-21 22:43:26

Jakieś 2-3 lata temu chodziłem na siłownię przez 2 m-ce i już w tak krótkim czasie trochę przybrałem na mięśniach.

Znajomy powiedział mi dzisiaj, ze to co mam na brzchu to nie tłuszcz tylko skóra. Już sam nie wiem ;P

no to masz odpowiedz , zacznij chodzić na siłownie

dzięki, sog :)