Cyklon HP + XP by Domis - podsumowanie str. 19 i 20

To masz topic o trojboju albo pytaj na priv bo niepotrzebny spam robisz ok

Tak jest.

wlasnie wrocilem z treningu bica i trica, dzisiaj bez super serii, za to zrobilem sobie po 2 laczane do kazdej partii (:

uginanie ramion ze sztanga + uginanie ramion z hantlami 40*10+17*6, 45*7+17*6, 50*4+17*5
uginanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 14*10, 17*7, 17*6
uginanie ramion na wyciagu chwyt mlotkowy + mlotki 7+11*8, 6+11*8, 6+11*8

wyciskanie wasko 60*10, 90*10, 100*7, 110*4 (2 z pomoca)
wyciskanie francuskie + pompki na poreczach 45*8+8, 47,5*6+8, 52,5*6 (3 z pomoca)+8
prostowanie ramion na wyciagu + wyciskanie hantla stojac 8+23*10, 6+32*8, 6+32*8

pompa straszna, az lapy rozrywalo (:

Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-07-19 22:28:37

Za***iscie
ja osobiscie bym nie mógł z taka CM cwiczyc w lato
a tym bardziej jedzenie
powodzenia

No domis za***iscie!!!Waga poszla do przodu>>>>/???Mierzysz sie????czemu nie zagladasz na gainerka?????
Pozdr

Domis sog za posturke ps. wypas kable na barach !! oby tak dalej obrastaj w mięcho powodzenia :)

dzieki za komentarze

dzisiaj nogi byly
przysiady ze sztanga trzymana z przodu 60*10, 80*10, 100*8, 110*6, 100*6
prostowania na maszynie 20,17,15,15
uginania 12,12,10,9
wspiecia na palce siedzac 90*20, 130*12, 170*8, 130*10

uda pieknie spuchly

podziwiam za te przysiady ze sztanga z przodu ja jak zalozylem troszke wiekszy ciezar to mnie chcialo przewrocic

w sumie myslalem ze wiecej zaloze, ale przy 110 zwatpilem taki ciezar daje sie mocno odczuc

a co do przewracania, to pamietam rok temu jak pierwszy raz chcialem zrobic to cwiczenie, to mnie przechylilo i sztanga wypadla z rak a bylo tam zaledwie 60kg

Domis i Ty to nazywasz słabą formą
Jest bardzo dobrze, jaki masz percent fatu w organizmie?