Białko - 30g - O BOZE NIEWYROBIE :)

Jedna pucha tuńczyka dziennie to podstawa

ale musi być dobrej firmy tun. Inaczej ma w sobie za dużo rtęci

ssaladin widzę, że masz dużo pytań. Następne zadawaj w wybranym, już założonym przez Ciebie poście.

Charon ---> dobra moje nastepne pytania beda w specjalnym wątku, mam nadzieje ze ktos bedzie odpowiadal w 300postowym temacie :P

a jeszcze co do tematu aktualnego postu wiem ze soczewica jest gorzej wchlanialna... ale co mam rozumieć przez to? że na np. 30g białka wchlonie sie tylko 20g czy ze taka soczewica bardzo dlugo sie wchlania a moze jest to zle zrodlo bialka? no jesli chodzi po trening to mur beton ryba bo szybko sie wchlania ale np. godzinny niecwiczące?

widziałem też Otręby pszenne ktore przemykały przez forum czy takie dostarczenie białka w godzinach nietreningowych bedzie dobre?

noe otręby to nie jest dobre źródło białka , szybkością wchłaniania białka i to jeszcze w dni nietrneingowe nie przejmował bym się wogóle tylko zapewnił bym przez cały dzień 2gram na kilogram masy ciała

Wypij 1 l maślanki i 30 g białka masz :q

albo 1 litr mleka 0,5% to masz od 32-35g bialka, 45-47g ww i 5g tlusczu :)

a jak juz nie masz pomyslu skad bialko to ew mozesz sie zastanowic nad odżywką.

Zmieniony przez - PinS w dniu 2006-07-16 13:20:31

Mleka jak najmniej ... 250ml to wielkosc wystarczająca na dzień, np. do płatków. Podobnie z maślanką, więcej nie oznacza lepiej.

aaaale problem - ja mam odwrotny - jak to zrobic zeby jesc mniej bialka, bo czasem przasadzam, wiec nie rozumiem jak mozna miec problemy z dostarczeniem 2 g/kg