Białko - 30g - O BOZE NIEWYROBIE :)

powieccie w czym dostarczacie 30g białka? prucz chudego serka co jadacie w posilka na dniu bo jakos nieidzie mi jadac 2kg poledwicy na tydzien potrzebuje jakiegos tanszego zamiennika, a serek mi raz dziennie wystarczy aha 2 jajka juz mam w diecie cos polecacie?

... no to jest argument przemawiający za mlekiem. Wiele już o tym powiedziano a zdania są podzielone więc zgodnie z gustem a o nim jak wiadomo nie zwykło się dyskutowac więc zakończmy ten temat bezpowrotnie
.

... Znam już Cię stary na pmięc. Ssaladin a mógłbyś tak założyc jeden temat, np. " pytania ssaladina " i tam pytac się o wszystko ? Byłoby zapewne łatwiej i Tobie i innym ...

Co do białka ... pierś z kurczaka, indyka ... ryba - i tu szukaj halibuta, spójrz ile ma białka ...

albo mintaja - 11,30 za kilogram. 3zł tańszy o cycka

Kogaion ---> mintaja tez mam w diecie

mam tak:
200g mintaja
2 jajka
240g poledwicy
125g twarogu

i to wszystko to zamało bo brakuje mi do 2g na kg jeszcze jakies 0,1

sergiusz ---> a to calkiem nieglupi pomysl bo tak to robi sie smietnik a tak bedzie pozadek ;)

to daj 5 jaj, kostke twarogu.

a jak to poledwica ze sklepu typu sopocka itp., to z kolei wartosci podane dla niej w tabelach podziel przez 2 dla pewnosci.

to daj cycka

ryby , mięsa , jajka , twarogi , serki wiejskie

ej a co z tego że masz już 2 jajka w diecie ?

pamiętaj że makarony , kasze też mają białko , jogurty.....

czytałem ze jajka zawierają ten zły holeserol LDL ? tak? i dla zdrowia jest zalecane sporzywanie niezbyt duzej ilosci tego

https://www.sfd.pl/temat259326/ 

to bierz tuńczyka albo piersi z kurczaka