Jak przybrać mase !!!!

Chciałem się dowiedzieć jak przybrac mase i lepszy wygląd co najlepiej stosować!!!!

Proszę o odpowiedż!!!!

NR.gg:5731925

Jesli chcesz troszke tłuszczyku to musisz poprostu jest wszystko w jak największych ilosciach.Z maską miesniową jest troszke trudniej

buehehe dobre , a może jeszcze wszystko za darmo mamy ci ułożyć ?


musisz jeszcze się dużo nauczyć , poczytaj posty podwieszone takie jak ten ==> https://www.sfd.pl/temat264769/

ułóż diete a my ją sprawdzimy

1posiłek(30min po przebudzeniu-Musli z mlekiem- (6.10-8.50)
2.posiłek-piezywo razowe z masłem jajko gotowane-(6.30-9.20)
3.1h po objedzie ryż gotowany z jogurtem - (15.00-18.00)
TRENING - (16.00-18.00)
4.ser biały twarogowy sok pomidorowy- (18.00-19.30)
5.Surówka z marchwi i jabłek - (19.30-21.30)
6.pieczywo razowe z masłem- (20.00-21.00)



PROSZĘ O OCENIENIE MOJEJ DIETKI!!!!

1h PRZED SNEM NIC NIE JEŚĆ!!!!

Dieta prosto z "Claudia" Radzilbym Ci jednak poczytac wiecej postow, bo z tego co widze przeczytales az 1 i to pewnie swoj.

Zacznij od tego: https://www.sfd.pl/temat173140/ 

dieta słabiutka

Czyli będzie coś z tego??

Znalazłem dietke i ta jest chba lepsza


Dieta:
I Śniadanie 9.00
Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g
platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Słonecznik nasiona 10g
chleb razowy 30g
ser zolty 30g

II Śniadanie 12.00
Chleb żytni razowy 60g
Szynka z indyka 40g
Banan 100g
Jabłko 100g
kefir 400g

I Posiłek 16:00
Ryż biały 50 g
Oliwa z oliwek
ogorek / pomidor
piers z kurczaka 100g

II Posiłek 19:00
Ryż biały/brazowy 100g
ser bialy 100g

I Kolacja 20:30
Jaja kurze całe 100g
Orzechy włoskie 20g
Grejpfrut/ banan 100g
chleb razowy 60g
ser zolty 20g
poledwica z indyka 20g

II Kolacja 23.00
Ser bialy chudy/ tunczyk w wodzie 150g
Oliwa z oliwek 15g

wiesz znaleźć to nie problem bo skąd wiesz że ona będzie dla ciebie dobra ??


musisz wyliczyć makroskładniki

Zawsze można spróbować może coś z tego wyjdzie

morze jest głębokie a jakaś podrzucona dieta to można sobie ją w d... wsadzić już ci mówie dla czego jest to dieta, która może i działa ale nie na wszystkich musisz znać swój organizm nikt nie wie czy masz jaieś ograniczenia do posiłków ile musisz jeść jaką masz genetykę szukaj rozpisuj pozdro

j/w jeśli uważasz że dieta którą znalazłeś jest dobra to po co się nas pytasz skoro nasze sugestie nic dla ciebie nie znaczą?