SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak przybrać mase !!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15316

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 318


Chciałem się dowiedzieć jak przybrac mase i lepszy wygląd co najlepiej stosować!!!!

Proszę o odpowiedż!!!!

NR.gg:5731925

5731925-Pisać!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
buehehe dobre , a może jeszcze wszystko za darmo mamy ci ułożyć ?


musisz jeszcze się dużo nauczyć , poczytaj posty podwieszone takie jak ten ==> http://www.sfd.pl/temat264769/

ułóż diete a my ją sprawdzimy

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 318


1posiłek(30min po przebudzeniu-Musli z mlekiem- (6.10-8.50)
2.posiłek-piezywo razowe z masłem jajko gotowane-(6.30-9.20)
3.1h po objedzie ryż gotowany z jogurtem - (15.00-18.00)
TRENING - (16.00-18.00)
4.ser biały twarogowy sok pomidorowy- (18.00-19.30)
5.Surówka z marchwi i jabłek - (19.30-21.30)
6.pieczywo razowe z masłem- (20.00-21.00)



PROSZĘ O OCENIENIE MOJEJ DIETKI!!!!

1h PRZED SNEM NIC NIE JEŚĆ!!!!

5731925-Pisać!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 243 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4589
Dieta prosto z "Claudia" Radzilbym Ci jednak poczytac wiecej postow, bo z tego co widze przeczytales az 1 i to pewnie swoj.

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/temat173140/ 

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
dieta słabiutka

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 318
Czyli będzie coś z tego??

5731925-Pisać!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 318


Znalazłem dietke i ta jest chba lepsza


Dieta:
I Śniadanie 9.00
Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g
platki owsiane 100g
Rodzynki suszone 20g
Słonecznik nasiona 10g
chleb razowy 30g
ser zolty 30g

II Śniadanie 12.00
Chleb żytni razowy 60g
Szynka z indyka 40g
Banan 100g
Jabłko 100g
kefir 400g

I Posiłek 16:00
Ryż biały 50 g
Oliwa z oliwek
ogorek / pomidor
piers z kurczaka 100g

II Posiłek 19:00
Ryż biały/brazowy 100g
ser bialy 100g

I Kolacja 20:30
Jaja kurze całe 100g
Orzechy włoskie 20g
Grejpfrut/ banan 100g
chleb razowy 60g
ser zolty 20g
poledwica z indyka 20g

II Kolacja 23.00
Ser bialy chudy/ tunczyk w wodzie 150g
Oliwa z oliwek 15g

5731925-Pisać!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
wiesz znaleźć to nie problem bo skąd wiesz że ona będzie dla ciebie dobra ??


musisz wyliczyć makroskładniki

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 318
Zawsze można spróbować może coś z tego wyjdzie

5731925-Pisać!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
morze jest głębokie a jakaś podrzucona dieta to można sobie ją w d... wsadzić już ci mówie dla czego jest to dieta, która może i działa ale nie na wszystkich musisz znać swój organizm nikt nie wie czy masz jaieś ograniczenia do posiłków ile musisz jeść jaką masz genetykę szukaj rozpisuj pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
j/w jeśli uważasz że dieta którą znalazłeś jest dobra to po co się nas pytasz skoro nasze sugestie nic dla ciebie nie znaczą?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie kaloryczne - jak je wyliczyć

Następny temat

Dieta redukcyjna 58kg dziewczyna

WPC zestaw