Kreatyna a kofeina (można łączyć ?)

Witam,

Jestem nowy i jeśli taki temat już był, to proszę nie krzyczeć tylko dać linka:o)
Ale do rzeczy - gram amatorsko w basket; odżywek żadnych w życiu nie brałem, ale na jakimś z forów wyczytałem że preparat "Cell Pump" (jabłczan kreatyny) bardzo dobrze robi na dynamikę i wyskok. Zaczynam wkrótce okres przygotowawczy - dlaczego by się nie wspomóc ?

Pytanie: czy można kreatynę łączyc z kawą ? Gdzieś czytałem że kofeina zaburza transport i wchłanianie kreatyny. Prawda to, czy bzdury ?
Kawę lubię i piję dużo. Zwłaszcza rano ciężko mi się obudzić.

Negatywny wpływ kofeiny na kreatynę jest mitem. Dopiero duże dawki kofeiny (> 400 mg) mogą zahamować efekty kreatyny (dla porównania filiżanka kawy zawiera 80-180 mg kofeiny, herbaty ok 60 mg). Stąd też nowsze stacki kreatynowe (np. XPAND energized) zawierają kofeinę. Potwierdzone jest badaniami synergistyczne oddziaływanie kofeiny i kreatyny.
...
Jeżeli nie będziesz przesadzał z tymi porannymi kawami to looz ;)

15-30 min po spozyciu kreatyny spokojnie mozesz napic sie kawy

moim zdaniem tezę ,że kretka robi dobrze na wyskok i dynamikę można włożyć między bajki

w sumie to jak masy od kredki ci przybędzie to nie wiem czy wyskok taki zwowu lepszy będzie,
chociaż pudzian na niewysokiej salce doskakiwał nogą do sufitu więc...

Godzine przed i godzine po braniu kreatyny nie brać produktów mlecznych oraz kofeiny bo zakłucają wchłanianie.

Ktoś napisał, że 15-30 minut. To chyba będzie zamało, lepiej poczekać tą godzinke.

spokojnie wystarczy, ja bralem eca niemalze rownoczesnie z kreatyna i nie odczulem wiekszej roznicy
zreszta bylo juz wiele dyskusji na ten temat w suplach i wielu forumowiczow to potwierdzilo


Zmieniony przez - Quart w dniu 2006-07-14 10:39:25

Skoro tak, to niech robi chociaż te 30 minut odstępu. Mam nadzieje ze wytrzymasz tyle bez kawy ;)

https://www.sfd.pl/temat181460/ a tu w poście Damixxxa gdzie jest wiele ważnych informacji dla początkujących o kreatynie w przeciwskazaniach można wyczytać że nalezy robić 3 - 4 h odstepy pomiędzy kreatyna a kofeiną, sam już nie wiem...

tak było (uwazano )kiedys, czasy sie zmieniaja, robi sie coraz wiecej badan itd itp
zwroc uwage na date postu

ok może i tak nie zwróciłem uwagi na datę bo post się trzymał dośc wysoko to nie patrzyłem, sog za zwrócenie uwagi

wybadali ze kofeina i kreatyna nie "szkodzą" sobie nawzajem, w najnowszych stackach są nawet łączone...

joł