mam już dośc potzrebuje fachowej porady

Witam
Mam 24 lata i chciałbym wreszcie poczuć sie jak w swoim ciele (mój wiek wskazuje że to raczej juz ostatnia szansa, by coś zmienić)
profil
wzrost:190cm
waga:103kg
klatka:109cm
pas:97cm
biceps:36cm
udo:67cm
stan medyczny
Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. Niestety moja kondycja juz nigdy nie byla dobra.W wieku 17 lat Cwiczylem ok 1,5 roku na siłowni bez szczególnych rezultatów. 2 lata pózniej zacząl sie mój głowny problem-Wykryto że podczas operacji zarazili mnie hcv(żóltaczka typu c)nie bede sie rozwodzil nad tym co sie dzialo w mojej glowie przedstawie tylko rezultat-po 2 krotnym leczeniu interferonem+rybaviryna(straszna chemia)i mojej walce psychicznej jestem zdrowy. Zajelo mi to prawie 6 lat ale wyszedlem z tego.niestety nie czuje sie jakbym był zdrowy-chodzi o moja kondycje.
cele
Z moja przeszłoscia nie licze na to ze zostane kulturystą. Moim celem jest miec sprawne cialo. Przede wszystkim chodzi mi o kondycje siłe i wytrzymałośc:
stan na dzisiaj
-przebiegne ok 10 min(truchtem) max i musze sie zatrzymać mam zadyche.
-wyciskam max 80kg (patrz profil)
-nieprzepłyne długości basenu wte i spowrotem
Chce to zmienic , naprawde mam juz dośc , potrzebuje tylko wkazówek od czego zacząć (głownie mam na mysli kondycje), literatura sfd juz mi pomogla ale mam wrazenie ze zle sie zabieram do roboty z kondycja.
od miesiąca chodze w miare regularnie 3 razy w tyg na basen staram sie biegac od 5 dni ,ale 10 min mnie dobija, pozatym codziennie staram sie cwiczyc rozciąganie , pąpki idt.Generalnie nie widze rezultatów.
Jak rusze z kondycja wpadne po wskaówki na temat siły(chyba ze proponujecie rownolegle nad tym pracować).
Podsumowanie
Generalnie chodzi mi o to jak mam ruszyć z kondycja przy takiej przeszłości. do tej pory wlaściwie cały czas walczylem z choroba zaczynam od zera jak widac.
Wyobrażam sobie to tak najpierw kondycja potem sila i wytrzymałośc.
(mam mozliwośc uczęszczania na w pełni wyposażona siłownie -tylko moim zdaniem narazie nie mam po co tam iśc)
Jakie sa wasze rokowania dla mnie przy takim stanie medycznym(i profilu;)) Tylko nie piszcie mi zebym dał sobie spokój (jak zalecaja mi niektórzy lekarze -spacerki tylko) bo niedam sobie spokoju i pewnie zrobie sobie krzywde,heh.
Powaznie chce być sprawny.
sorry za przydługi post i licze na komentarz i rady.
Pozdrawiam cale SFD.
Sława!

To ze tata ma 176 to nic nie znaczy.. Wiekszosc cech chlopiec dziedziczy po matce a dziewcynka po ojcu.. masz jeszcze czas rosnac ale generalnie nie sadze abys mial 190 cm.. mysle ze jak do 180 dobijesz to bedzie sukces

Jak dla mnie to masz dobra kondycje: 80 kg to dobry rezultat, wiele osob nawet tego nie zrobi. Dziwne jest co prawda slabiutki wynik na basenie oraz bieg ale podejrzewam ze to ma cos z rytmem oddychania wiec poradz sie lekarza. Moim zdaniem jesli chodzi o ławeczke jest dobrze, moze byc conajwyzej jeszcze lepiej. Mozesz odniesc mylne wrazenie czytajac to forum ze jestes ponizej przecietnej ale to nie prawda poniewaz czytelni sfd nie sa przecietni

Zmieniony przez - BankoPL w dniu 2006-07-11 22:19:45

To pozory, te 80 kg idzie z wielkim trudem, pozatym weż pod uwage mój wzrost i wage(!). Generalnie uznalem że z ta kondycja co mam nie ma sensu wogóle iśc na silke. Z oddychaniem rzeczywiście mam problemy (wlasnie na basenie -nie potrafie sie zsynchronizować przy kraulu). Ale z bieganiem jkest najgorzej.cholera może powinienem zacząc od medytacji(sic!) dzieki za posta.

Biegaj plywaj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, z trneingu na silce ACT

Wakan po pierwsze to gratuluje wyjścia z tej choroby, mnie sie wydawało, że niemożliwe jest wyleczyć tą chorobe typu C.
Po drugie mam nadzieje, że podałeś do sądu szpital, który Ci robił tą operacje i że wystąpiłeś o odszkodowanie.
Po trzecie to trudno Ci coś doradzić, bo przecież nie wiemy co ta chemia z Twoim organizmem zrobiła, jednak jedynym sposobem na poprawienie kondycji jest sport, więc próbuj, może będą jakieś postępy.

ludzie tu lekarze a nie porady na forum ! to wkoncu serce a i zółtaczka (zdawało mi sie ze typ C jest nieuleczalny) to straszne cholerstwo ze sie wam w glowie nawet nie miesci, wiec o wszystko to sie pytaj lekarza, nikt chyba nie bedzie brał na siebie odpowiedzialnosci za Twoje zdrowie (i byc moze zycie)

Jestem zywym przykladem tego ze mozna wyjśc z tej choroby (zresztą ludzie wychodza z cieższych rzeczy, mysle że duzo zalezy od psychiki. Oczywiście lekarze uważają ze moze kiedys tam nastąpic nawrót ..ale oni zawsze chrzania scpetycznie -mialem 3 krotne wyniki i krew mam czysta, watroba sie regeneruje-dla mnie jestem zdrowy, a teraz chce czuc sie jak zdrowy!
Przede wszystkim sam ponosze odpowiedzialnośc za to co rozbie, tutaj prosze o rade jak skutecznie wypracowac kondycje-nie ma powodu bys czuł sie obarczony odpowiedzialnością.(czy ktokolwiek)
Lekarze maja swoje podejście do zycia "lepiej byc spokojnym , spacery, rower, basen[czyt.:stronić od silowni, biegania , sportów extremalnych]". Tylko że jak bym chciał byc spokojny to bym poszedl do zakonu.Zaden lekarz nie poradzi mi jak mam wypracowac kondycje...
Moje podejście jest takie (wynika pewnie z moich doświadczeń zdrowotnych) wole zyc krócej a aktywniej.Oczywiście ze nie bede szalal, nie marze by być kulturysta po tym syfie , chce poprostu czuc sie sprawnie.

Pytanie strategiczne :gdzie moge znależć jakies dobrze rozpisane cwiczenia rozciagajace i ogólnorozwojowe(nie wiem typu poranna gimnastyka) dla początkujących , odnosze wrazenie że zle wykonuje nawet poranna gimnastyke:)
eh, szkoda ze nie mam kasy na jakiś "fitness"...
Dzieki za odpowiedzi>
pozdrawiam.

przede wszystkim zacznij spokojnie! weź to sobie do serca. nie trenuj od razu na maksa, biegaj na luzie, nie masakruj się! wszystko przyjdzie z czasem. generalnie jeśli chodzi o kondycję to samo bieganie wystarczy.
pozdrawiam i good luck:)

btw
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

Najpierw skonsultuj się z lekarzem czy morzesz wogue trenować.

Zacznij lepiej pomalutku. Na początek może szybki marsz ewentualnie bardzo wolny trucht.

Wszystko stopniowo i bardzo powoli, w sporcie nie ma nic szybko.