Problem a zarazem pytanie

Mam takie pytanko. Otoz mam 15 lat cwicze juz na silowni okolo 6 miesiecy tak na serio. Na poczatku wazylem 60 kg. Udalo mi sie dojsc do 64-65 ale w okolicach bicepsa, brzucha zalega niepotrzebny tluszcz. I tak sie zastanawiam czy zastosowac trening na redukcję czy ciagnac dalej na mase tylko dodac pare areobow dziennie. Z gory dziekuje. Wdzicznosc wyraże obficie sogami :P

Możesz dodac pare aerobów dziennie, jednak moim zdaniem najlepiej zrobić redukcję, szybko zrzucic tluszcz i wrócic do masowy.

ja nie polecam redukcji przy takiej wadze dodaj aeroby jesli masz diete to zmiejsz dodatni bilans kaloryczny albo przytnij tluszcze

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 16:51:40

Ja bym sie masował dalej - teraz mam 75-77kg wagi i dalej masuje moze po cyklu sie poredukuje ;) Potem na masie i tak troche złapiesz tluszczu ;)

Zalezy ile masz wzrostu. ale przy tej wadze nie redukowalbym sie zwlaszcza jezeli idzie masa. Jezeli nie chcesz nabierac wiecej tluszczu polecam dolozyc bialka a obciac wegle z diety i cwicz dalej na mase.

Dla mnie bez sensu 5 miechow tak 5 tak lepiej zrobic 1 a dobrze i pozniej leciec redukcje. A narazie obcjal bym troche z diety kcal napoczatku 100 zbey zobaczyc jak organizm zareaguje jak niz to tka by dosc do +100 tylko i brzuch +areo

Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic. Moj wzrost to 175, wiek 15 lat. Diety az tak dokladnej nie ma ale zawsze po treningu jem 120 gr ryzu +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen.

Jak to mówił Michail, ALBO RYBKI ALBO AKWARIUM. Ale jak wolisz. Pozdro.

Ten nagly przyplyw masy jest spowodowany tym iz przez wakacje nie uczeszczam na treningi muay thai na ktore wczesniej chodzilem a przy tym treningu mozna za***is..... sie wypocic.
MASY CHYBA TLUSZCZOWEJ ;), NA MT SWIETNIE SIE GUBI KILOGRAMY JAK NA CHYBA KAZDEJ SZTUCE WALKI - WIEM CO MOWIE Z 6 OSOB ZNAM CO TAM POL KILO GRAMOW SWOICH ZGUBILO ;)
Moj wzrost to 175, wiek 15 lat. Diety az tak dokladnej nie ma ale zawsze po treningu jem 120 gr ryzu +1 lyzka drzemu + 100gr sera bialego + kilka ozechow. Przed znem buleczka lub dwie z serkiem bialym (twarozkiem) + mleko. POzdro zostaje przy masie a od dzis zaczynam a6w i basen.
BRAK DIETY PREDZEJ CZY POZNIEJ SIE ODBIJE NA PRZYROSTACH ALE CHODZAC NA MT I SILOWNIE MUSISZ SIE LICZYC Z TYM ZE 1 JEST DODATKIEM DO 2GIEGO NIE JESTES W STANIE NATURANIE [IMO] ZBUDOPWAC PORZSDNEJ MASY TRENUJAC MT NP 4 X W TYG BADZ 3.SZTYKI WALKI I SILOWNIE IMO CIENZKO SIE LACZY OCZYWISCIE ZNAM BYCZKOW KTORYM LADNIE TO WYSZLO ALE TEZ WIEM CO BRALI/BRIORA I NA ILE SIE UMAWIAJAJA PO TRENINGU W BIBELKU WIEC NIE WIEM CZY BYS TAK CHCIAL.
A TO ZE ZJESZ COS DOBREGO/WARTOSCIOWEGO PRZED SILOWNIA/PO SILOWNI NIE JEST DIETA LECZ KROKIEM W DOBRA STRONE BY JA ULOZYC, ROZNIEMY OD DODATNIEGO BILANSU KALORYCZNEGO +STOSUJAC SIE DO ZASAD ZYWIENIOWYCH JESLI BEDZIE JADL NIE WIEM CO PRZED I PO TRNEINGU A BILANS DZIENNIE BEDZIE =0 TO TYLE SAMO ZJESZ I WYSRASZ I EFEKT MARNY

/PZDR.

seba podoba mi sie twoja wypowiedz ale sog nie wejdzie. Po wakacjach zabiore sie za ulozenie diety a z silowni ani z MT nie zrezygnuje. Na marginesie mam pytanko. Jakie jest zapotrzebowanie w moim wieeku na bialko i wegle by osiagnac mase? i Jakie by redukcje. PRzyda mi sie to na pozniej. P.S wiem ze nie ten dzial ale bylbym wdzieczny. Pozdro

https://www.sfd.pl/temat240536/