Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

ja zaczynam od jutra mam nadzieje, że zejdzie mi troche tego tłuszczyku.

Mam nadzieje ze sie uda<yes>
Powodzenia

pierwszy dzień za mną fajnie brzuch piecze, ale jak patrze dalej to ciężko będzie.
robie jeszcze po treningu 10 minut jazdy na rowerku, ale sądzze że jutro tak z 30min

Nie napalajcie się tak na rezultaty przypadkiem ,bo możecie się zawieść:) (mój przypadek ). Chyba ,że spalacie tłuszczyk, to ciekaw jestem ;) Teraz takie upały to powinno się lać jak ze świniaka :D

Kwic pewnie źle(technika...) ćwiczyłeś albo coś Opisz to powiemy

Ale co mam opisać? starałem się robić tak jak pisza ,ale nic mi to nie dało :( Zrobiłem 37 dni i dałem sobie spokój bo żadnych efektów nie widziałem. Może i zwiększyłem wytrzymałość ,ale ja chce kratke ,a nie wytrzymałość Teraz się zabieram za ABS ,po 2 dniach treningu muszę stwierdzić ,że lepiej mi wchodzi niż A6W :) Mam nadzieje ,że po 2 miesiącach coś zauważę, ale niewiem po ilu dniach efekty się ukazują ;)

jak to jest z tymi podniesionymi obydwa nogami? prawym lokciem do lewego kolana a lewym lokciem do prawego i to sie liczy jako jedno powtorzenie czy zwykle do przodu jak przy pompkach i to sie liczy jako 1 powtórzenie??

Raskus tekst z pierwszej strony
"Przerwy pomiędzy ćwiczeniami, seriami. Czas pomiedzy seriami nie powinien przekraczać 20 sekund, a miedzy seriami 30"
co to oznacza bo 2 razy napisałeś seriami,
ja robie wszystkie ćwiczenia bez przerw, a przerwe 30s między seriami, czy tak może być??

Jestem dosyć szczupły... 72,5kg 185cm... od kilku miesięc ćwicze na siłce raczej trening masowy... chciałbym też wyrobić sobie ,,kaloryfer na brzuchu" czy to dobre ćwiczenie? i czy zabardzo po nim nieschudne?

siemka,

jestem po 30 dniu treningu, zostało mi 12 najcięższych dni... ale mam kilka pytań i wątpliwości, które mnie troszke irytują... bede bardzo wdzięczny za odpowiedz

1. co prawda nie jestem kulturystą i nie mam sylwetki greckiego boga, ale nie zauwazyłem większych zmian w czasie treningu na terenie brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie widzę. napinając mięśnie czuję, że są, ale efektów raczej nie widze... owszem, mam małą oponkę na brzuchu, ale nie jest ona wielka - jako koszykarz duzo biegam i mam niezłą kondycję. sprawdzałem 10 razy czy dobrze wykonuję ćwiczenia, wszystko jest okej... a jednak nic sie nie dzieje, tak jak to było opisywane:/ co jest nie tak??

2. czy powinienem był brać jakieś wspomagacze żeby szybciej spalić tłuszczyk??

3. czy możliwe jest, że jestem jakoś "uwarunkowany" do takiej a nie innej sylwetki?? bo już nie raz chcciałem zrzucić trochę brzucha, ale ani diety ani bieganie mi nie pomagały, a mam go od kiedy pamiętam...

bede wdzięczne za jakąkolwiek pomoc;))