Trening hantlami podchwytem jak lepiej ? na bica

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11409

Jak lepiej cwiczyc hantlami trenujac biceps, czy
-trzymajac hantle podchwytem stojac uginajac na zmiane raz jedna raz druga reke w lokciu (najpopularniejsze cwiczenie na bica hantelkami)
-trzymajac hantle oburacz uginajac rownoczesnie obie rece w lokciu(to samo tylko ze dwoma rekami na raz)
Ciekaw jestem jak owe techniki maja sie do rozwoju bicepsow[?]

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

przeciez to jest to samo

...

Gringoo

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1268 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11409

A moze jednak nie to samo? We wszelkich magazynach i poradach kulturystycznych znalezc mozemy, ze biceps hantlami trenujemy przez ten klasyczny,pierwszy wymieniony przezmnie sposob. A to ciekawe

Pytam czy ten drugi jest tez dobry ?

ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===

...

mazpac

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 62 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 787

to zalezy jak Ci sie lepiej trenuje. ja robie tak ze jak opuszczam lewa to podnosze prawa itp. Tylko dodaj do tego supinacje nadgarstka :)

...

Zdolny1982

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1071

Cześć

Ja kiedyś trenowałem najpierw 200 uginań prawy biceps, potem 200 lewy i tak 3 serie. A teraz co do hantelek to w górnej fazie skręcam nadgarstki na zewnątrz, na zmianę.

Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..

...