Co brać przed snem

Cześć mam małe pytanie co brać przed snem oraz co brać w środku nocy na masę. Proszę o podanie najskuteczniejszych odżywek. Pozdrawiam:)

w jakims kulturystycznym piśmie być może to było FA był artykuł o Joe Ladnier, który własnie wstawał w nocy i przyjmował porcje białka.
Jak ktoś nie wie kim jest Joe to niech sobie poszuka ja moge napisać, że rekord w wycisku ma 362kg, a w przysiadzie 434kg.

ostatni posiłek białkowy 22.00 150g sera białego chudego lub Tuńczyk w wodzie

Ciekawosc: wstawał ktoś z Was w środku nocy, aby dorzucic białka ?

Wszysycy pokutujemy za to, że katabolizujemy ...

Ostatni posiłek co najmniej na 40 minut przed snem i niech to będzie białko [ chudy twaróg / tuna ] z odrobiną zdrowego tłuszczu [ oliwa z oliwek ], który będzie odgrywał rolę opóźniacza wchłanialności . Jeśli wędzona makrela to już bez tego tłuszczu oczywiście .

Tak bialko z tluszczem


Sergi kiedys wstawalem na 2min o 3 w nocy i lykalem proteine, ale to juz byla obsesja

Ciekawa obsesja . W październiku wchodzę na masę więc muszę to sobie dokładnie przemyślec ...

byla kiedys o tym dyskusja... zdaje sie ze jeszcze w suplementacji Willhelm wstawal w nocy na gainerka z tego co pamietam to nie polecali tej metody...

o 3 w nocy wstawaliscie ? zeby proteinki wszamać hehehe ja w nocy wstaje tylko aby sobie kupke walnąć

... peps , oszczędź nam szczegółów.

hehehhe ok

Wydaje mi sie, że z takiego wstawania w nocy więcej złego niż dobrego może wyniknąć.

Najlepiej to podłączyć sie na noc do jakiejś kroplówki z białeczkiem

Ja tam przed snem jem zawsze 125g ser twarogowy poltlusty(pol kostki)+15ml oliwy z oliwek, na noc wystarczy, a noc to czas dla odpoczynku miesni nie ma co wstawac w nocy by jesc, lepiej sie dobrze wyspac