mam prosbe ocencie to i dodajcie to co uwazacie za stosowne
1 sniadanie 8
serek wiejski 200g
platki corn flakes na mleku mala miseczka
2 kromki chleba razowego z serem zoltym
jajko na twardo
2l wody mineralnej
trening brzuszki itp mysle zaczac a6w no i 2 razy w tygodniu bieganie
2 sniadanie 11
marchew
2 kromki chleba razowego z szynka
jablko
2l wody
obiad normalny lecz w zmiejszonych proporcjach i malo ziemniakow bez sosow z duzo iloscia suroweek lub salatek
2l wody
podwieczorek 16
serek wiejski
marchew
mleko szklanka
kolacja 18-19
3 kromki chleba razowego z serem i salata
szklanka mleka
jajko
marchew 2 l wody
chyba napisalem tu za duzo glupot ale nie umiem wyliczac dlatego prosze was o pomoc