zero zakwasów

Witam,
taka mała sprawa...od jakiegoś dłuższego czasu nie mam zakwasów na bicu...wiadomo po cwiczeniach chyba za wsze sa...
mi on ani nie rosnie ani nie boli po ćwiczeniu 12 - 24 h

nie wiem co jest z nim..
różnie ade zmieniam co chwile treningi ćwiczenia serie i nic...

ćwicze juz dośc długo
mój przykładowy trening

hantle siedzac na ławeczce 3-4x 12-10
hantle stojac 3 x 12
modlitewnik hantla 3x 10
+ czasem sztanga stojąc badz hantel uda 3x 10

zmieniam to róznie co jakieś pare treningów...i nic...

teraz zaczałem z postów w stylu " porusz swojeą/je ..."
klata zas zakwas fest a fest a bic jak narazie nic;/

jest na to jakaś rada??
zaczynam sie martwic

A wiec wam powiem ze pojade teraz tak jak mi pisał chyba krzychu wczesniej...

ten trening dzie tam wyzej był umieszczony
hantle stojac 3x15
sztanga stojac 3x15
hantle siedzac 3x15
to z podpora pleców maly ciezar a dokładnie z napinką na koncu 1-2 sek 90% wyprostu reki
+ modl. hantel 3x15
i jakiiś nachwyt 3x15

Wczorej tak machałem...dziś juz rano coś czuje...moze to jest to :D:D

Tymczasem ide se płatki zjeść;)
Pozdrawiam wszystkich tych którzy na rzeczy sie znają...

zakwasy nie sa oznaka budowy miesnia wiec nie masz co sie przejmowac.na najszerszych zadko mialem zakwasy a nie amm z nimi problemu

zakwasy nie świadczą o dobrym treningu,a jeśli nie jesteś zadowolony z efektów to poszukaj tego przyczyny... może masz złą technikę ćwiczeń, nie zmieniasz ćwiczeń, nie trzymasz diety, lub przetrenowujesz biceps

qrcze no za duzo pytan....
kiedys miałem zakwasy na bicu...
a teraz nic:(
w sumie wszedzie mam te zakwasy po kazdym treningu tylko własnie nie biceps...stale zmieniam to zeby prubowac no i niewiem...
w ciagu chyba 2 mies. nie przybyło cm...wiec na tym bazuje ze własnie ejst coś źle

myslisz ze co miesiac bedziesz mial przyrost w bicu???
pozniej jak w rok przyjdzie ci 5mm to bedziesz sie cieszyl jak glupi

tak jak powiedzial przedmowca:
zakwasy, wbrew powszechnemu mniemaniu, nie sa wyznacznikiem postepu

j.w.
zakwasy nie wyznaczają tego, że rosną ci mięśnie

Albo wydaje ci się, że robisz biceps.

Może z powodu złej techniki większość pracy wykonują inne mięśnie.

Całkiem mozliwe... z tym ze panowie czytam te posty wiekszosci z was...stosuje sie do tego co tylko moze mi pomóc...

mówiac o cm w bicu przez dwa miesiace, troche za mało pisałem bo to sie ciagnie juz 4 albo wiecej...bica jade regularnie...raz z inna partia raz tez samego....

No i nic...
troche mnie to martwi..bo jakby niema motywacji widzac ze nic sie nie dzieje...no ale ja sie nie poddaje...

ja poleciłbym taki trening..
uginanie ramion z supinacja siedząc na ławeczce
uginanie ramoin z hantelkami młotkowym uchwytem na modlitewniku
i na koniec ćwiczenie "21"
mi troche pomógł ten plan ale moze niech wypowiedzą się jeszcze osoby które wiecej wiedzą na ten temat... pozdr.

Zrób doświadczenie:

Spróbuj wykonać te same ćwiczenia, które wykonujesz - ale opierając się plecami o ścianę. Jeżeli liczba powtórzeń spadnie - to znaczy, że ciężar jest za duży. Zbyt duży ciężar i zbyt mała ilość powtórzeń to najczęstsza przyczyna braku postępów.