LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

a przy budowie masy można "szóstke" zastosować, chodzi mi mianowicie czy jedno z drugim (trening masowy+szóstaka pana W.)można stosować i czy będzie chociaż jakiś efekt bo w pasie mam 94 i też mnie denerwuje

poddaje sie.

tak, jak polaczysz robienie masy z a6w, to w ciagu 42 dni zrobisz + 5 cm w bicu i - 15 cm w pasie, i odslonisz piekna kratke, za ktora beda Cie podziwiac wszystkie dziewczyny na plazy.

jest tylko jeden warunek - cwiczenia na mase musisz robic tylko hantelkami, koniecznie rozowymi i kupionymi w hipermarkecie, bo oba treningi (silowy i brzucha) musza byc na podobnym poziomie, inaczej nic z tego nie bedzie.

a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie [ 20 minut ].
Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening a6w i do tego zwyczajowo hiit choc zastanawiałem się nad aero, ale hiit ostatecznie zwyciężył. Myślicie, że mógłbym zaryzykowac zaniechanie a6w ?
Dodam, że ostatni, wiarygodny pomiar mojego fatu równał się 15,3% . Jak jest dzisiaj, tego nie powiem bo brak sprawdzonego sprzętu, ale przypuszczam, że na pewno spadłem o jeden procent - lustro.
Mogę nadal wykonywac a6w, ale powiem szczerze, że wspomniana już monotonia skutecznie mnie zraża do tego treningu. Jak myślicie ? A może 3 x hiit i w ten sam dzień klasyczny brzuch z obciążeniem ?

dla mnie odpowiedz jest prosta:
- czy brzuch to miesnie? TAK
- czy cwiczy sie go w celu ich powiekszenia, tak jak wszystkie inne miesnie? TAK
- czy zatem powinno sie go traktowac jak inne miesnie? TAK

wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING.

zatem brzuch normalnie na koncu treningu, a hiit w dni nietreningowe.

nie o to chodzi ze a6w nic nie daje - prawie kazdy trening cos daje. tylko uwazam ze sa lepsze, i - co dla mnie wazne - krotsze i mniej nudne sposoby.

https://www.sfd.pl/temat161108/  czy to dobra dieta?? wyszło mi 204 gramy białka, 30 gram węglowodanów, 195 gram tłuszczów teraz moje pytanie bo nie moge znaleść tego przelicznika wartości odrzywczych poszczególnych produktów no i bym sobie mniej wiecej ułożył diete i dał do sprawdzenia ma ktos taka tabelke??

odpowiedz na Twoje pytanie jest tutaj
https://www.sfd.pl/temat269581/ 

A czemu nie ? Jaka jest różnica między wykonywaniem brzucha w treningowe a jaka w nietreningowe i jakie to ma znaczenie ? Dla mnie żadne może za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a po południu robiłbym hiit. Kiedyś doskonale z tym się czułem. Mniejsza o szczegóły.

Co do a6w ... nie poddaję w wątpliwosc, że ów trening jest nic nie warty i że poważnie zastanawiam się nad zmianą. Gdyby tak było nie wykonywałbym go. Jest po prostu nużący a interesuje mnie jedynie skuteczna alternatywa i stąd pytanie co proponujesz w zamian ?

ABS lub normalne spięcia brzucha z obciążeniem. 15/12/8/8 ;]

A czy jak trzyma się dietę to taka A6W może coś dać ? czy koniecznie musi być łączona z treningiem siłowym lub aerobami?

" normalne spięcia brzucha z obciążeniem. 15/12/8/8 "



to mi się najbardziej spodobało