LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

Aerobiczna "szóstka" Weidera - A6W

" przejechac " - wykonac ten trening

heh dzieki za sprostowanie właśnie zaczynam czytac :)

A6W to syf dla obiboków, którym nie chce się wyjść z domu pobiegać :/
Mięśnia na tym nie zbudujesz napewno, a aeroby z tego to jak z koziej dupy trąba

... może nie zbuduje, ale na pewno odkryje. Może byc mały problem z dolnym brzuchem, ale to można szybko uzupełnic.

ale wcale nie napisane tu jest ze jak zaczne ten trening na brzuch to zrezygnuje z biegania lub z aerobów juz nie mówiąc o siłowni, pomoże mi ktos z tą dietą?? i dzieki za zainteresowanie tematem

Diety Ci nikt nie ułoży więc poczytaj, zobacz jak robią to inni, spróbuj ułożyc sam i rzuc do sprawdzenia gdy już będzie gotowa, ktoś na pewno się wypowie. Tylko na litosc boską nie wrzucaj propozycji za 5 minut, poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko.

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w.

na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia.

na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit.

a a6w to takie ni w dupe ni w oko.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 21:04:12

hiit jak najbardziej

" a6w to takie ni w dupe ni w oko. " - eee tam ... ciężki trening bo długi i wyczerpujący w dalszych etapach, zauważyłem, że przeklinany przede wszystkim dlatego, że trudo o konsekwencję w tych 42 dniach.

powiem to co juz wielokrotnie pisalem przy innych okazjach - kiedys, dosc dawno tez sie na to nabralem i zrobilem cala a6w, na poczatku potrzebowalem ktotkich przerw miedzy grupami tych 6 cwiczen (miedzy cwiczeniami nigdy nie robilem), pozniej juz zadnych przerw.

pomijajac znudzenie, moglbym tak machac bez sensu znacznie dluzej.
technika bez zarzutu, spiecie, zatrzymanie, blablabla.
dodam, ze brzucha nie cwicze regularnie - mam okresy ze nie ruszam go w ogole, nie mam tez jakichs specjalnych miesni brzucha.

teraz z perspektywy czasu i poszerzonej wiedzy zastanawaim sie jak moglem uznac, ze trening w ktorym z zalozenia pod koniec wykonuje sie bez przerwy ponad 600 ruchow moze byc efektywny w celu do ktorego sluzy przeciez kazdy trening silowy - czyli do budowy miesni. rownie dobrze mozna probowac zrobic super klate robiac 600 pompek na stojaco z rekami opartymi o sciane bez przerwy, zmieniajac tylko uchwyt. miesnie brzucha roznia sie troche od miesni klatki, ale bez przesady. to tyle o budujacej roli a6w.

a teraz rola aerobiczna - za mala intensywnosc zeby u srednio wytrenowanej osoby utrzymac stale tetno na wymaganym poziomie.

o ewnetualnej roli w miejscowym spalaniu tluszczu z brzucha chyba nie musze pisac, choc zdaje sie ze niektorzy do tej pory w to wierza.

A6W nie spalisz tluszczu, nie odkryjesz miesni, mozesz to zrobic dzieki diecie, "szóstka" -jesli juz- dopelni calosci