Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

no no no smoku!

4,5kg ;-o kurde niezle

dzis od rana zabiegany... nawet nie było czasu dobrze zjesc, pora uzupełnic BTW

3 posiłek: truskawki z serem (bull mi narobił smaku), chyba troche od serca dałem składników bo wyszła spora micha

uwazaj dragon

na co?

posiłek przecież bardzo dobry... chudy ser i truskawki które skład BTW mają dobry

posiłek szacuje na jakies 115g białka i 65 wegli tłuszczu sladowe ilosci... robiłem wuiecej bo myslałem ze mama zje ale wystawiła mnie wiec musialem

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-24 20:02:30

smacznego bdb posilek ale bialka to stanowczo za duzo

Nom mam Zdanie jak WASABI i NIWIX niestety bo smalec to ja umiem robic!zrobilem 6kg smalcu w 26 dni a solidnie spalam od 2 miechow i juz mam dosc nast masowka z glowa tzn DIETA dopiero trening i na koncu suple a nie od konca dajesz Smoku po swojemu i robisz jak uwazasz ale posluchaj starej wygi GUGCIA i SKUP sie na diecie rozbij te posilki w czasie przeciez nie pracujesz i masz czas.ja robioe i wp*****lam srednio co 3 godziny.co do uklady diety postawilbym na:

Bialko 2,5 do 3 gr na 1kg masy wegle 2 gr na 1 kg z tym ze okolo treningu a tluszczu ZDROWYCH dorzuc rowniez tak do 100 gr zakladajac ze warzysz 95 bedzie:
BIALKO 237,5gr = 950kcal
Wegle 190gr = 760kcal
Tluszce 100gr = 900kcal

Razem 2610kcal do podrasowania miechy akurat moim zdaniem
pozdrawiam

j/w sluchaj gugcia ma racje

patrze ze wszyscy co robia redukcje to dostaja olsnienia i zostaja nawroceni na robienie czystego miesa
gugcio dobrze prawisz ale ja bym dal troche wiecej wenkli chyba

Nom piotrko starczy wegli Bo po SMoku widze jak po sobie jak za duzo wegli to go zalewa.Anawet przy takim Obrzerstwie nie pomze zadna cudowna pigulka