Co i jak? 3-dniowy trening

Mam pytanko: które partie mięśni powinienem ze sobą połączyć w 3 dniowym cyklu: klatka, barki, plecy, triceps, biceps i przedramię. Czy biceps i triceps można robić w ten sam dzień? Pozdro

Tak - mozna biceps i triceps jednego dnia. Ale jesli nie masz zbyt duzego stażu (tak z rok) to lepiej rob: klata + biceps , plecy + triceps, barki +nogi. Jaki masz staz ?

Poczytaj troszku posty zanim zadasz takie pytanie.

10 miesięcy na wf trning ACT, początkowo się wkur*** na nauczyciela, ale okazało się przydatny... :P Dopiero teraz tworze swój pierwszy plan treningowy.

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Dziękówa, te forum jest bajeranckie... nie to co gdzieś indziej, wyśmiewają się z początkujących, przecież każdy od tego zaczynał. Pozdro