MóJ PIERWSZY CYKL I CO DOKUPIć??

więc tak zakupiłem:
-kreatyne trecka micronized 200 mensh, 400 kapsułek
-dextro trecka 500gram
-geiner mass xxl trecka 1kg
1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl??
2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje
3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że dwie porcje, od 4 do 8 kapsułek(jedna porcja). to wkońcu ile 4, 6, 8?? jak będzie najlepiej??

a to jest mój pierwszy cykl zjakimi kolwiek suplami
pozdro

DOŁĄCZAM SIE Z PYTANIEM, bo nie chce zakladac nowego watku:

Kupilem ostatnio podobny zestaw. Poki co nie jem kreatyny ale niedlugo zaczne, moze za miesiac. Takze kilka pytan.

Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu?
Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Prosze o pomoc.

Jeszcze jedna sprawa. Kiedys bralem kreatyne z sokiem ale bez nosnikow. Sok po prostu mial weglowodany. Teraz bede bral z dex wiec tez z sokiem? Czy z woda?

Dokupic mozesz wiele, ale wnioskujac po tym co juz kupiles mysle, ze za duzych funduszy nie masz na to. Wiec lepiej kup sobie sporo dobrego jedzenia i skup sie na diecie. A jesli tanie bialko to z Ostrowii.

Faza nasycenia nie jest potrzebna.

porcja to 5 gram i tego sie trzymaj żadbych faz nie rób bo to zbędne

carbo, tauryne, zma a kapsulek bierz tyle zeby bylo 5g kreatyny w porcji no i oczywiscie nei rob tej ***nietej fazy nasycenie

pozdro

fotka tak dla skojarzenia

1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl??

Jesli dieta tego wymaga to tak

2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje

nie rob fazy nasycenia

3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że dwie porcje, od 4 do 8 kapsułek(jedna porcja). to wkońcu ile 4, 6, 8?? jak będzie najlepiej??

tak zeby wyszly 2 porcje po 5 gram

tak też mi sie wydawało z tą fazą nasycenia bo organizm może tylko przyswoić 10gram.
dokupić mass xxl czy białko??
BigMysza z kasą nawet nieźle ale trzeba mieć kase także na inne rozrywki

masz diete

jem to co mamusia daje, ale staram się dostarczać ilość białka, na moją wage 70kg mam 80gram białka(czyli tak z 50-60gr mi brakuje), mam 16lat więc matka nawet o diecie nie chce słyszeć

uloz sobie diete, co mamie nie pasuje ?

jadna tabletka zawiera 790mg kretki więc będe brał 6tabletek w jednej porcji i starczy mi na 33dni

jeszcze jedno pytanko słyszałem że nie wolno pić napoi gazowanych i kawy podczas cyklu kretki?? czy to prawda?