MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

Sorka za skomplikowany mój język postaram się wyjaśnić.
Napisałes tak: Dzień 1 trening, D2 wolny, D3 trening, D4 wolny, D5 trening, D6 wolny, D7 jak 1, D8 jak2... itd. a ja chce w tygodniu chodzić 3 dni na siłke i ten plan robić w 3 dni w tygodniu i nie wiem czy to może tak być czy musi tak jak w Twoim planie ?? mam nadzieje że teraz zrozumiesz o co mi chodzi i dzięki za cierpliwość Pozdrawiam

No z pewnością efekty będą mniejsze, bo spadnie intensywność Twoich wysiłków.

Aha, w takim razie dzięki za info od jutra zaczynam tę dłuższą wersje :] Pozdrawiam

Ołki

Odswierzam. 23 czerwca początek lata i sezonu wakacyjnego wiec moze sie komuś przydac. Sam zapodaje w lipcu. Moze nawet Michail cos napisze . Jesli mialbym dodac cos od siebie tak dla przypomnienia to naprawde genialny trening, efekty bardzo dobre. Polecam x 100!

no i moje ulubione połączenie klatka+barki+triceps

ciekawe ciekawe

witam!

ja chbya zaczne go robic od przyszego tygodnia :) teraz koncze cykl wprowadzajacy do "normalnego" treningu na mase, ale ten zobaczylem i mi sie podoba, wiadomo mistrzostwa swiata i goraco to sie nie chce nic :P a jak tu piszecie, ze sie wyrobie w 30 min to fajnie :) tylko cholera nie mam sztangi :( ale to sie sztangielkami jakos zastapi :)

chcialbym pojechac ze 2 cykle (a moze i ze 3) a potem jakas redukcje/gestosc zrobic w podobym stylu, czy jest tez taki trening kompromisow na redukcje ?

chudy jestem, 61 kg na 173 cm ale troche tluszczu na brzuchu zwisa (od nieprzydladniania sie do diety :/) i tylko ten "brzuszny" tluszcz bym zredukowal a jakbym teraz redukcje zaczol to chyba bym wogule znikl :D

to prosze o odpowiedzi i pozdrawiam :)

nikt nie pomoze ... :(