nadaje sie? /wege

witam
waze 71kg mam 178cm wzrostu jestem wegetarianinem chodz od niedawna jak zaczalem cwiczyc zaczalem jesc ryby.celem jest dieta i w sumie od lutego przybylo mi prawie 7kg a dodam ze cwicze tylko w domu jedna sztanga i jedna sztangielka :) ze wzgledu na moj tryb pracy dojazdy do niej moje jedzonko wyglada mniej wiecej tak:

5:30 platki kukurydziane z mlekiem
11:30 np.kasza gryczana z gulaszem sojowym lub spagetti lub ryz z warzywami (wszystko w duzej ilosci)do tego np serek waniliowy lub jakis inny i czasem banan
16:00 jajka sadzone z ziemniakami suruweczka
20:00 ryba smazona plus zupa itp.
21 po treningu 40 g glukozy
21:20 wpc
22:00 tunczyk z jajkiem i ogorkiem kiszonym i oliwa z oliwek
przed snem tauryna 2g,magnez
to jest przyklad mojego jedzonak czasem jakis posilek wypadnie czasem cos sie zmieni czasem jakis dojdzie,niestety ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc czesciej. co mozna tu dodac zmienic??

Kurcze chlopie poczytaj posty ktorych na forum pelno dla wege.. Twoja dieta jest masakryczna za duzo poprawek i nie wiem czy komus sie bedzie chcialo. Ok doradze Ci odstepy miedzy posilkami 3 godziny max!! a ty masz 11-16 5 godzin np... slabe sniadanie dorzuc tunczyka o3 platki owsiane a nie kukurydziane. W kazdym posilku min.20g bialka. Kaszy gryczanej 100g a ten gulasz dobry pomysl tylko szkoda ze roslinne bialko ale jestes wega ;] i bez banana. Jogurt chudy. Obiad porazka daj torebke ryzu najlepiej brazowego ale bialy moze byc. ZIEMNIAKI wypiep** i wrzuc kasze lub ryz 50g styka. Oliwa z oliwek rano do sniadania i do obiadu. Przed snem samego tunczyka bez zadnych ogorkow np 100g. Pamietaj malo wegli na noc. Pozno trening wychodzi pominmy ;]

lol ogórka na noc chłopakowi żałujesz ?

Tunczyk + ogorek= dzien wolny mega sraka :P Nie na joke jak chce niech je ale ja bym nie jadl sam tunczyk bym wszamal

heh jaka sraka zreguly wcinam tunczyka i ogorkiem kiszonym i sraki nie uznalem.ogolnie dzieki za info zawsze to nowe informacje.

No pisze przeciez "joke" to znaczy żart po angielsku :P heh jedz jedz sam jem w salatce z ogorkiem ;] ale wyjatkowo

a wiesz ile jest wegli w ogorku? do tego tych strawnych?

no ile ?

14 g wegli z czego 2,5 g strawnych w 100g Nazryj sie tym Rothen

eee milosz ja mam w tabelce, ze kiszony ma 1.9 ogolem i 1.4 strawnych wiec skad ty masz te swoje dane

a sam do tunczyka dodaje jeszcze troche papryki, cebuli i nawet dwie lyzki dressingu do salatek i mam super danie, a nie mezczenie sie z samym tunczykiem fee

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-06-08 12:43:21

Coverley tylko pamiętaj że miłosz mówiąc ogórki ma na myśli batony zbożowe






















ale to nie zmienia faktu...

















































że go lubie