BejrutMc

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2963

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Bejrut

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto TBG

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2022 (14:46)

Data rejestracji 04.08.2004 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny, gdzie błąd? witam do siłowni podchodziłem prze ostatnie kilka lat już kilka razy, lecz nigdy nie były to dłuższe sesje niż 3msc. od miesiąca zacząłem ćwiczyć ale wysiadł mi na razie bark lub przyczep bicepsa. mam nadzieję, że jak mu odpuszczę na chwile to	4	2022-09-29 14:26
Po 35 roku życia	Masa, rekompozycja, siłownia wiek 44 lata witam od 3 tygodni zacząłem walkę na siłowni. wiek 44 lata. staż kilka razy w życiu podchodziłem do ćwiczeń, jednak były to maksymalnie staże 3-4 miesięczne. cel budowa masy mięśniowej i zgubienie brzuszka. kontroluję dietę i dodatkowo odzywka	3	2022-09-21 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	piwo po treningu czy mozna wypic piwo po treningu? wiadomo ze alkohol dziala katabolicznie ale jezeli zaraz po treningu wypilem glukoze pozniej wpc to czy mozna wypic piwo plus załózmy duzo wody i 2 tabsy teuryny zeby podzialac antykatabolicznie	12	2006-06-02 21:43
Trening dla zaawansowanych	jak ruszyc nogi? witam cwicze fbw 2-3 razy w tygodni i mam taki problem ze nogi bardzo slabo mi rosna,przyrosty na reszcie ciala sa oki tylko nogi stoja. cwicze nogi za kazdym razem: 2-3s uginania na maszynie (na przednia czesc ud) 2-3s uginania na maszynia (na	2	2008-01-23 20:44
Trening dla początkujących	plan FBW celem jest masa,cwicze 2-3 w tygodniu plus 1 dzien aeroby rozgrzewka 15min bieznia klatka:wyciskanie sztangietek na laweczce skosnej lub poziomej 3s rozpietki na maszynie 2s barki:unoszenie sztangietek 3s triceps:wyciag gorny	1	2008-01-02 21:24
Trening dla początkujących	pytanie o FBW zakladajac ze cwicze fbw 4 razy w tygodniu i kazdego dnia kazda partie to mam pytanie kiedy miesnie maja czas na regeneracje? jak dlugo powinienem stosowac ta metode?	7	2007-12-05 20:41
Odżywki i suplementy	niemozna kretki z koffeina a xpand??jak to jest? jak w pytaniu,odwieczny dylemat jedni pisza ze mozna krete z kawa inni ze przerwa zeby byla a przeciez w xpandzie jest razem min. i kretka i koffeina	6	2006-09-04 16:33
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a brzuszek witam mam mala kwestie tzn. od 5 dni zaczalem brac kretke na mase z tym ze zastanawiam sie ile przybedzie mi brzuszka po cyklu kretki? za 25dni mam zyciowa impreze a spodnie od garnituru sa na styk,wiec musze tak czy siak ze 3cm brzuszka zrzucic.(a	13	2006-09-03 11:09
Odżywki i suplementy	l-karnityna l-karnityna jakie efekty daje przy spalaniu tluszczu.dostalem spora ilosc w prezencie ale zastanawiam sie czy jest sens to szamac,bo w sumie opinie raczej srednie	1	2006-08-02 20:36
Trening dla zaawansowanych	brzuszek - trening masowy + aeroby?? witam mam pytanko od 6 miesiecy cwicze na mase,przybylo mi 10kg, troche wywalilo mi tez brzuch i chcialbym go troche zmniejszyc w zwiazku z tym co polecacie? trening masowy + aeroby np rowerek,zmiana diety czy trenning na rzezbe??	4	2006-07-26 18:22
Trening dla zaawansowanych	az do wyczerpania?? cwiczyc miesien zgodnie z planem czy az do jego totalnego wymeczenia.	7	2006-06-19 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	waga np ryzu mam pytanko czy ryz przy liczeniu kalori wazyc suchy czy juz ugotowany??	28	2006-06-12 18:53
Trening dla zaawansowanych	plan na mase witam waze 70kg,cwicze od lutego,przeszedlem juz trening obwodowy teraz mam pytanie w kwesti czestotliwosci cwiczen,raczej ciezko przychodzi zdobywanie mi masy pon: klatka 2 cwiczenia po 3 serie biceps 2 cwiczenia po 3 serie triceps 1	11	2006-06-08 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	nadaje sie? /wege witam waze 71kg mam 178cm wzrostu jestem wegetarianinem chodz od niedawna jak zaczalem cwiczyc zaczalem jesc ryby.celem jest dieta i w sumie od lutego przybylo mi prawie 7kg a dodam ze cwicze tylko w domu jedna sztanga i jedna sztangielka :) ze	12	2006-06-07 21:22
Po siłowni, o siłowni	wegetarianie czy sa tu jacys cwiczacy wegetarianie?	4	2006-06-07 21:03
Trening dla zaawansowanych	trening a wiek do jakiego wieku ma sens rozpoczynanie treningow, tzn czy jest jakas bariera wiekowa przy ktorej przyrosty sa ciezkie itp.	4	2006-06-02 21:54
Odżywki i suplementy	bialko ostrowia czy gainer 737? witam, mam pytanko chodzi mi o suplementacje,a mianowicie mam do wyboru (z racji niskiego budzetu) gainera 737 albo ostrovie.co bedzie dla mnie lepsze-dopiero zaczynam przygode z kulturystyka i narazie po 2 miesiacach cwiczen udalo mi sie nabrac	10	2006-04-12 21:40
Odżywki i suplementy	kreatyna a wegetarianizm jestem od 8 lat wegetarianinem i mam zamiar zacząc swoja przygode z kulturystyka,w zwiazku z tym mam pytanko: w miesie zawarta jest mala ilosc kreatyny i czlowiek jedzacy mieso dostarcza srednio 2g kreatyny dziennie, jak wiadomo wegetarianska dieta	12	2004-12-21 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny, gdzie błąd?	2022-09-29 17:17
Po 35 roku życia	Masa, rekompozycja, siłownia wiek 44 lata	2022-09-22 11:22
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2007-12-23 22:43
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2007-12-16 16:14
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2007-12-05 21:33
Trening dla początkujących	pytanie o FBW	2007-12-05 21:07
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a brzuszek	2006-09-03 15:16
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a brzuszek	2006-09-03 15:03
Odżywki i suplementy	cykl kreatynowy a brzuszek	2006-09-03 11:52
Odżywki i suplementy	Tauryna - czy warto??	2006-07-01 14:26
Odżywki i suplementy	KOFEINA z apteki - co na obecna chwile?	2006-06-17 10:35
Trening dla zaawansowanych	plan na mase	2006-06-08 20:07
Trening dla zaawansowanych	plan na mase	2006-06-08 19:47
Trening dla zaawansowanych	plan na mase	2006-06-08 19:20
Trening dla zaawansowanych	plan na mase	2006-06-08 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	nadaje sie? /wege	2006-06-07 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	piwo po treningu	2006-06-02 21:48
Doping	ból witaminy b12	2006-05-10 18:53
Odżywki i suplementy	bialko ostrowia czy gainer 737?	2006-04-12 21:49
Odżywki i suplementy	kreatyna a wegetarianizm	2004-12-21 21:28
Odżywki i suplementy	kreatyna a wegetarianizm	2004-12-21 21:18
Odżywki i suplementy	kreatyna a wegetarianizm	2004-12-21 21:01