Dziewczyny, ale on ma klatę!-forma dla sezonowców cz.2 :-D

Witam będzie to mój drugi mini poradnik dla sezonowców( a może nie tylko), a wiec bez zbędnych wstępów zaczynamy(co by chłopacy nie musieli za dużo czytać, bo podobno od tego masa spada ):

Celem sezonowców jest jak najlepszy wygląd na plaży, a kiedy nasze ciało wygląda najlepiej?? A no wie to nawet każdy sezonowiec, że najbardziej przypakowanym jest się tuż po treningu, spowodowane jest to tak zwaną pompą, czyli po prostu nasze mięśnie wypełniają się krwią…no ale co zrobić by ta pompa była jak najlepsza i została na dłużej niż 30 min po treningu, bo przecież trza się pokazać na plaży w jak najlepszej formie?? No wiec zacznijmy od początku:

Na początek solidna rozgrzewka(z elementami aerobowymi) o której powinien pamiętać każdy, już podczas niej nasze mięśnie pompują się krwią. Po rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego, czyli uzyskania jak najlepszej pompy( pewnie sezonowy wywalają teraz oczy i myślą :" wow jakaś nowość, słyszałem o treningu na mase, siłę, ale o treningu na pompe to jeszcze nigdy). Spotkałem się wiele razy ze stwierdzeniem, że najlepszą pompe mamy od treningu z małym ciężarem i z dużą ilością powtórzeń wykonywanych w szybkim tempie. Ja się z tym stwierdzeniem nie zgadzam, wg mnie jest zupełnie odwrotnie, czyli duży ciężar, tzn. dobrany tak byśmy mogli wykonać określoną liczbę powtórzeń przy maksymalnym napięciu mięśnia w bardzo wolnym tempie, jeżeli ktoś jest zwolennikiem pierwszej teorii niech spróbuje metody opisanej wyżej, przekonają się sam, że pompa o niebo lepsza. Pomiędzy seriami proponuje trenowany mięsień napinać, pozwala to na utrzymanie krwi w mięśniach, ten sam zabieg proponuję podczas drogi na plażę/ na samej plaży z powodów wyżej opisanych. Kolejnym ważnym czynnikiem jest uzupełnianie glikogenu, ponieważ przy jego niewystarczającej ilości mięśnie nie będą się pompować, czyli drogi sezonowcu co 3-4 godziny pare łyżek miodu(piszę miodu żeby brzucha na plaży nie wywaliło, a pyzatym każdy sezonowiec to szanowana osobistości i nie będzie sobie na plaży robił obciachu jedząc kurczaka i ryż).

Czyli krótko mówiąc, by uzyskać pompę dobrej jakości trzeba :

- wykonać rozgrzewkę z elementami aerobowymi
-wykonywać trening, na ciężarach pozwalających maksymalnie napiąć mięsień, wykonać ruch powoli
-napinać mięsnie miedzy seriami
-uzupełniać płyny podczas treningu
-pamiętać o uzupełnieniu glikogenu

A więc drogi sezonowcu, pompuj się i na plażę .

Elementy pomocnicze:

https://www.sfd.pl/temat266245/


A tak na marginesie, powodem napisania artykułu jest to, że sam tak ćwiczyłem w tamtym roku(. pompka na plaży była, poprawiana oczywiście co jakiś czas poprzez pływanie)
i myślę, że nie tylko ja mam takie głupie pomysły .

Jeśli ktoś się nie zgadza, zapraszam do dyskusji

Ci co się wspinają to ładnie mają pary. Tak BTW to jest jakiś temat gdzie użytkownicy podają swoje wymiary? Bic etc? Bo gdzieś ktoś pisał ,że jest ,ale niewiem gdzie :)

Nieźle sie Usmiałem :P Nie no czy na prawdę są na świecie tacy ludzie którzy przechodzą tyle zabiegów żeby mieć 1-2 cm w łapie więcej ??

Ale Gratuluję napisania, nie skorzystam ale nieźle sie nabawiłem :)
Pozdro :)

tesh sie uśmiałem a co do pompy to jest tak faktycznie większy ciężar ale wolniej! wtedy jest pompa i to masakryczna! pozdro dla konia

Koniu sog za to , dobre

ta, tylko ktory sezonowiec sie widocznie napompuje

z 30 na 32 w lapie ? tozto ciagle grubosc nadgarstka a nie biceps

Ja mam inną radę dla chudych cieniasów. Nie pokazujcie się na zatłoczonej plaży dopóki nie będziecie mieli chociażby te 40 w łapie. Ja tam koszulke bez rękawków założe dopiero gdy stuknie mi w bicu 50.

koniu, daj linka do strony, z której bieżesz swoje avatary, bo fajne na nich dupeczki. Będzie przy czym się zjeżdżać na ręcznym.

ja robie zdjecia swoim obecnym laskom poprostu

Koniu Sog za porawienie Nastroju wieczornego

koniu powaga, męcze juz fotka.pl i epulsa, trochę zdjęc aktorek itp. ale potrzebuje jakiejś odmiany. Szukam zdjęć ładnych dupek. Nie moga być to zdjęcia porno, bo takich nie nawidze. Najlepiej jakieś skąpo obrane, ale obrane i w normalnych miejscach, a nie w łóżku z *****em w ryju.

ps. nie miejcie mnie za zboczeńca ale po prostu lubie sobie ździelic masturbacje.

ps. i nie żadne sztuczne, plastkiwoe laleczki tylko fajne dupki nautralne.

Koniu dobre, dobre Sytuacja z domu sezonowca:

Mama: Mieciu idź wyrzuć śmieci!
Mieciu: Zaraz mamusiu, muszę napompować biceps przed wyjściem!
Mama: ?

Niedługo tak będzie bo widzę masę ludu na moim osiedlu co się w ten sposób lansują.

POZDRO

Jak dla mnie to jest taki artykuł z dupy, chociaż konia uważam za spoko gościa. Jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy i nagle podbije na siłke żeby urosnąć to popierwsze wg. mnie żeby osiągnąć pewną pompe to trzeba jednak już mieć jakiś staż, i jakiś rozmiar, tego mięśnia, im mniejszy tym mniejsza pompa, a no i z życia wiem że sezonowcy ćwiczą 5x w tyg. klatke, ruch do połowy, gryf lata jak ktos by na***any bez sniadania cwiczyl, no i groźne spojrzenie na współćwiczących . Pompy tam nie widać bo nie ma z czego poprostu.

Tyle ode mnie. Soga dam żeby nie było że ham jestem .