zbusiu
chodzi mi głównie o poranną gimnastyke bez przesady na lepsze krążenie itp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
162
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
greku_806
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
10815
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
59541
rozciaganie, pompki, brzuszki
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11462
Pajacyki tez sa dobre 
.
.Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
pa7ak
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
412
Warto zakupic 3-5 kg hantle i co rano machac ;] Polecam cwiczenie:krzyz walecznych :)
"Musicie od siebie wymagać, choćby inni od was nie wymagali" Jan Paweł II
POZDRAWIAM!
-[][]------[][]-
...
Napisał(a)
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22233
lekkie hantla + rozciaganie + cw. postawowe
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11462
Budzisz sie rano, witasz piekny nowy dzien po czym wstajesz prawą noga otwierasz okno pare glebokich wdechow swierzego (jak mieszkasz na slasku to nie otwieraj okna) powietrza i do dziela. Na poczatek skiping, na zmiane z kolanamiwysoko a potem walisz pietami w odwlok. Potem troche pajacykow ale w szybkim tempie. To wstepna rozgrzewka. Potem wykonujesz krazenia ramion, glowy, kolan, stop, nadgarstków, bioder, skraty tulowia, skolony itd. Teraz mozesz przejsc do wlasciwej gimnastyki. Bierzesz hantelki ,i robisz przysiady, uginania ramion mlotkowo, brzuszki pompki i inne takie ogolnorozwojowe cwiczenia. Potem znowu krazenia bioder, kolan bla bla bla. To tak na koniec zeby rozluznic miesnie i stawy, to bardzo wazne. To tyle. Jesli interesuje Cie rozciaganie nog to daj znac a przesle jakies linki.
Czas trwania gimnastyki - 15 minut.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-06-07 19:00:29
Czas trwania gimnastyki - 15 minut.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-06-07 19:00:29
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11462
Tu masz te linki:
Rozciąganie ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Cwiczenia ogolne ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Rozciąganie ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Cwiczenia ogolne ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dopasowanie nietypowego treningu
Następny temat
Dziewczyny, ale on ma klatę!-forma dla sezonowców cz.2 :-D
