Dietanabol :-)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

Chciałbym przedstawic Wam moją obecną dietę na przyrost masy, którą stosuję drugi tydzień.Ważę 75kg. Ekto

I POSIŁEK 8:00
0,5 l mleka
płatki owsiane 100g
rodzynki 20g
ziarno słonecznika 10g
banan

II POSIŁEK 10:00
serek wiejski 200g
250ml mleka
pieczywo ziarniste

III POSIŁEK 12:00
To co jest na obiad w domu czyli jakaś zupa i drugie danie
Zazwyczaj schaboszczak

lub jajka sadzone (2-3 sztuki)

IV POSIŁEK 15:30 (przed treningiem)
100g ryżu białego w różnych postaciach czyli:
-z mlekiem lub
-z sosem pom-mięsnym lub
-z jogurtem.

V POSIŁEK ok 18:00 (po treningu)Białe pieczywo
Ser biały 100g
troche miodu lub dżemu do smaku
szklanka mleka

VI POSIŁEK 20-21:00
Na dobranoc Puszka tuńczyka w oleju (w sosie własnym mi nie podchodzi)

Dietę uzupełniam odżywką ww-biał 150 g dzinnie

KONIEC

O efektach diety opowiem wkrótce. Myślę żę za jakieś 4 tygodnie.

Dziękuję za uwagę. Oddaje głos do studia

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mleko ma białko ale ma tez laktoze która otłuszcza może dla ektomorfika to nie przeszkadza ale dla endo są lepsze źródła węglowodanów niż laktoza

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

za***iscie małozdrowych tłuszcyz , cienko z węglami ( kiepskie źródła ) , kiepskie źródła białka i jakoś go mąło ... posiłek przedtreningiem do kitu ...

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

malo zdrowych tluszczy, jakie masz btw?

bialka tez cos malutko

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-02 14:12:23

misiek

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

po pierwsze: jeśli dla ciebie mleko, jajka, oraz ryba jest****owym białkiem to po co jak się urodziłeś ryczałeś za mlekiem. Trzeba był sobie rozmieszć wpc albo zjeść kurczaka z ryżem. Nie bez powodu wszystkie ssaki odżywiają się mlekiem matki? Jajka i ryby tak samo.
Policzmy: VI posiłków * 20g (w jednych jest 10 w drugich 30 więc 20 średnio)daje 120g. + 50g z odżywki daje ok 170g.

Ważę 75kg.
Mówi się że wystarcza 2,2 g na kg. 75 * 2 =165g

Ludzie! Ja zaproponowałem swoją dietę dla normalnego człowieka a nie zawodowca wyczynowego!

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

sory ale nie przepadam za dietą

I

Kurczak z ryżem

II

ryż z kurczakiem

III

z ryżem kurczak

IV

kurczak w sosie ryżowym

V

sam kurczak bo ryż na noc nie dobry!

A co do zdrowych tłuszczy: Jaki problem kupić oliwę z oliwek i do każdego posiłku 5g. a nie
Odrazu cała rozpiska do wywalenia

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...

NikosG

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 729 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3168

No wlasnie mlekiem MATKI, a krowa nie jest moja matka

Pomoglem? Rzuc SOG'a...

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

a z czego składa się mleko? Z aminokwasów.A z czego powstaje wpc? Kiedyś kulturysta wypijał litry mleka dziennie. Dziś woli kupić odżywkę bo od mleka robi mu się oponka. Ja pije mleko od urodzenia przynajmniej 1 l dzinnie i jestem szczupłej budowy. I nie narzekam na kości, zęby. Teraz te ******l nięte matki wolą kupić dziecku danonka zamiast szklanki mleka.

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

to zupełnie inne mleko

z ryb masz tuńczyka , jajka czasem zamiast schabowego ...
więc ? serek wiejski / mleko / jogurty / etc
gdzsie ten kurczak był ?

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

-z sosem pom-mięsnym lub

mięsnym czyli kurczak z ryżem i sosem pomidorowym

wiem że mleko mleku nie równe ale szlak mnie trafia jak ktoś pisze że mleko to słabe źródło białka.

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

a oto mleko w piramidzie zdrowego odżywiania,

We wszystkich zaleceniach żywieniowych mleko zajmuje bardzo ważne miejsce.
W piramidzie zdrowego żywienia oraz w „Złotej Karcie Prawidłowego Żywienia” zaleca się, aby codziennie spożywać co najmniej 2 pełne szklanki mleka lub tyle samo kefiru i jogurtu oraz 1-2 plasterki serów.

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

i ostatnie mądre zdanie na temat mleka

Białko mleka zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w ilościach odpowiadających zapotrzebowaniu człowieka, wystarczających do podtrzymania życia, prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu. Musi być ono dostarczane organizmowi codziennie (nie jest magazynowane), a jego udział w dziennej diecie powinien wynosić 10-12%. Niedobór białka prowadzi do poważnych zaburzeń, takich jak zahamowanie wzrostu, spadek masy ciała, pogorszenie odporności itp.

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat