I POSIŁEK 8:00
0,5 l mleka
płatki owsiane 100g
rodzynki 20g
ziarno słonecznika 10g
banan
II POSIŁEK 10:00
serek wiejski 200g
250ml mleka
pieczywo ziarniste
III POSIŁEK 12:00
To co jest na obiad w domu czyli jakaś zupa i drugie danie
Zazwyczaj schaboszczak lub jajka sadzone (2-3 sztuki)
IV POSIŁEK 15:30 (przed treningiem)
100g ryżu białego w różnych postaciach czyli:
-z mlekiem lub
-z sosem pom-mięsnym lub
-z jogurtem.
V POSIŁEK ok 18:00 (po treningu)Białe pieczywo
Ser biały 100g
troche miodu lub dżemu do smaku
szklanka mleka
VI POSIŁEK 20-21:00
Na dobranoc Puszka tuńczyka w oleju (w sosie własnym mi nie podchodzi)
Dietę uzupełniam odżywką ww-biał 150 g dzinnie
KONIEC
O efektach diety opowiem wkrótce. Myślę żę za jakieś 4 tygodnie.
Dziękuję za uwagę. Oddaje głos do studia
Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo