Doł klatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

mam problem z ujedrnieniem i wyzezbieniem dolu klatki a cwicze juz 1.5 roku i robilem juz ruzne cwiczenia ruzne treningi nie wim co wkoncu robic bo nic mi nie pomga jestem tzn piwniczanym silaczem jakie polecicie cwiczenia albo treningi na rzeżbe na te partje

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...no i dobrze by było robić dużo sztangielkami- możesz np. robić serie łączone/np. rozpiętki i przenoszenie za głowę/- dobrze by było tego spróbować na początek trenowania klatki- a potem np. wyciskanie w skosie w dół.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ortografia!!!!

wyciskanie skosem w dół.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

_ARNI_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1246

skos w dół i maszyny

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

skos w dół jak wszyscy piszą, rozpiętki na poziomej także powinny pomóc- no i mieśnie brzucha/ich górne partie/ bo jeśli masz klatkę otłuszczoną to podejrzewam że brzuch także/dobrze by było dorzucić troszkę aerobów w celu spalania tk. tłuszczowej/.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

spróbuj może tego

- wyciskanie hantli z obrotem głową w dół
- przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki
- rozpiętki z linkami w "bramie" -uchwyty podpięte do linek dolnych bloczków)
... i najciekawszy:
- leżąc na ujemnej ławce, robimy serię rozpietek od 8 ruchów, w ostatnim powtórzeniu łączymy hantle razem i wykonujemy 8 do 12 przenoszeń.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8248

mozesz rózniez spróbowac pompki na poreczach

dobre cwiczenie tylko trezba je poprawnie wykonywac a poza tym to piszesz ze trenujesz juz 1,5 roku powinienes napisac ze trenuje dopiero 1,5 roku i napisałes ze przez ten czas wypróbowałes juz róznych treningów róznych cwiczen i nic mi sie wydaje ze przez 1,5 roku za wiele nie mozna poeksperymentowac na sprawdzenie róznych treningów potrezba czasu zeby sprawedzic 1 forme treningu potrezba około 3 m-cy wiec nie pisz ze wypróbowałes róznych cwiczen i nic ( moze poprostu za szybko zmieniasz je ) 3m sie Cwicz a powinno byc dobrez POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

sovia

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 144 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2914

mozesz ten sprobowac trening naprawde dobry - wiem bo mialem taki sam problem
1 hantelki glowa w dol 4 15 12 10 8
2 wyciskanie dlowa w gore 4 12 10 8 6
3 rozpietki plasko 4 10

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

pompki na poreczach robie 4 serje po 10 skos robilem a co do brucha to prawda mam pas biegam i cwicze i nie moge go zrzucic

mam 178 cm wzrostu wada 72.5kg klata 110 cm bic 40cm rekord szkoda gadac tu nie ma sie czym chwalic lecz teraz moim piorytetem jest rzeżba

moj trening na klate wyglada tak
4s 10p plasko
skos gora tak samo
rozpietki tak samo
przenoszenie nadglowa tak samo
pompki na poreczach tak samo

Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2006-05-26 19:08:14

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jeżeli doł klatki to Twój priorytet to zaczynaj od ćwiczen działających, podkreslających tą część(tak tylko napisałem, by ktoś źle nie zrozumiał)klatki.

np pompki na poręczach
- wyciskanie płasko
- i inne ćwiczenie

też nie przesadzaj z 5 ćwiczeniami bo wg to za duzo.

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

moze nie sam dol lecz ogolna rzeźba i mam problem z doborem treningu

zrobilem sam lecz tak jak zostal skomentowany to ja dziekuje

przecirez zalozenia takiego treningu sa robic kazda partje ćwiczyć intensywnie i 2 razy w tygodniu a tu mi pisali ze mam rozbic na 4 dni wiec o co chodzi bo juz sie sam gubie

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

nocti

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 338 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3847

było już to powiedziane ale warto powtórzyć jeszcze raz... oprócz pompek na poręczach, przenoszenia, wyciskania głową w dół BARDZO WAŻNE jest ćwiczenie brzucha. miałem podobny problem jak Ty i rozwiązałem go właśnie w ten sposób, jednakże na wyniki trzeba trochę poczekać
POZDROWIAM

you were born small and weak... but you have not stay that way...

pozdrawiam nocti

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat