Rzut piłka lekarską, pomozcie :)

Cześć :)

Brakuje mi około 1m żeby zaliczyć 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec .

edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy oburącz, i rzucamy za siebie.

Zmieniony przez - akysz w dniu 2006-05-26 12:10:51

trudno ci bedzie niema co zaczynać bo ci tu nic juz nie pomoze licz tylko na szczescie

Pomoże, zawsze daje rade, tylko teraz nie wiem jak .

Może ktoś da jakies rady co do techniki?

wez jak mozesz z 2 albo 3 zamachy i wyrzyc piłke starajac sie kierowac ja pod katem 45 stopni taki jest najlepszy kat ale wiadomo trudno go odmierzyc co do stopnia POWODZENIA POZDRO !!!!

mocny zamach
pracuj całym ciałem a nie tylko rękami
nie rzucaj czasem w sufit ani w podłoge
tak jak ktoś wyżej napisał kąt 45 stopni
powodzenia

Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-05-26 13:26:17

wczesniej zrob przysiad stan przed linia do rzucania jakies 70 cm i cos jakby wyskok z przysiadu w tyl(ciezko to napisac) chodzi o to zeby z ciala rzucac najpierw cialo potem rece.(moze pomoglem )

A optymalny kat to okolo 42-43stopnie hehe A dlaczego? Bo kat 45 stopni jest optymalny gdy wysokosc z jakiej sie rzuca jest rowna wysokosci na jakiej laduje pilka a tu tak nie ma cwaniacy hehe ale zostawmy rzut ukosny. Katem sie nie przejmuj roznice odleglosci przy kilku stopniach roznicy kata sa naprawde niewielkie. Wazne zebys rzucal z ciala i z przysiadu.Pozdrawiam.

wyskok z przysiadu w tyl.z ciała rzucać ciało?
Jakos nie moge tego zrozumieć.

moja rada ( ile potrzebujesz metrów na 6 z wf) musisz pracować bardzo dużo nogami muszisz nisko schodzić na nogach i jak juz piła ma być wyrzucona to prostujesz nogi i wyjazd pamietaj trzeba nogami duzo pracować.

wez przed tym np. kofeine albo guarane
3-4 dni przed postaraj sie jesc porzadnie, duzo ww zlozonych z bialkiem

treningiem juz nic nie zrobisz

Zalezy jakie masz dozwolone zasady rzutu
Po 1 czy mozesz odrywac nogi od podłoza w trakcie rzutu
Po 2 czy mozesz zrobic wukrok jedna noga w trakcie rzutu
Jesli tak to masz łatwiej i to zastosuj J.W kąt rzutu jest bardzo wazny nie wyrzucaj w góre a pod kątem wyzej napisanym .

Przyznam sie szczerze ze ost. mialem Taki egzamin i jeden z nich polegał na rzucie piłki lekarskiej 3.5kg mój wynik 14metrów zycie równie dobrego a newet lepszego wyniku !!!

Opis mojego :

II. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ 3kg.

1. Na komendę "gotów" kandydat podnosi piłkę i przyjmuje pozycję rozkroczną przodem do linii rzutu. Na komendę "start" kandydat podnosi piłkę za głowę i wykonuje rzut oburącz zza głowy. Odległość rzutu wyznacza punkt, w którym rzucona piłka osiągnie pierwszy kontakt z podłożem. Przekroczenie linii w momencie wykonywania rzutu albo pośrednio po nim unieważnia próbę. Podczas rzutu zezwala się na wspięcie na palcach lub podskok.
OCENA

minimalna odległość na ocenę bardzo dobrą - 11 m,

minimalna odległość na ocenę dobrą - 9 m,

minimalna odległość na ocenę dostateczną - 8m.