Obtłuszczona dolna klata

Theunbeliv pokaz ta swoja diete.I trening.I wtedy zobaczymy

- rozpisz diete wraz z założeniami.
- rozpisz trening wraz z seriami i powtórzeniami
- jak wyglądaja Twoje zajęcia aerobowe ? ile trwają ? ile razy w tyg ?
- jakies suple bierzesz ?

pzdr/

lecę z pamięci
uwaga:
7.00-biganie(40min)
8.00-płatki owsiane+3jajka+banan
10.00-chleb zwykły+100g szynki z kurczaka+warzywa+30g sera +250ml soku pomar
12.00 posiłek przedtreningowy tj. ryż 70g+pierś z kurczaka100g+warzywa +jabłko przed samym treningiem
13.00treening
po treningu(ok 14.20):
sorry ale dokończe jak wróóce a na razie i tak dokładnie nie pamiętam
narazie!

mam taki sam problem, w dziecinstwie tak samo mialem... intensywnie robie góre klatki w nadzieji ze wyrownam co nieco

tak sie zastanawialem czy winstrol by pomogl ? czy tez nic

I to ma byc dieta redukcyjna jeszcze nie skonczyles pisac a juz widac ze lipna strasznie.
Nie dziw sie ze masz tylke tk tluszczowej
Poczytaj o diecie i idz do dzialu odzywianie

Loooz dieta "redukcyjna": banany, jabłka, ryż, chleb itd. Gdy ja byłem na redukcji ograniczałem węglowodany do minimum i to przyniosło naprawdę duuuuże rezultaty.

gtadasz straszne głupoty 6pak ryz chleb razowy pełnoziarnisty tez sa potrzebne chyba musi dostarczyc wegli wiadomo ze mniej niz na masie
chyba ze robisz ckd to wtedy zupełnie inna rzecz widze zenie masz pojecia o czym chłopiee mowisz!
na diecie o ybilansowanej wegle tey sie je pocyztaj a potem pisy!!!!!!!!!!bo jak nibz rzy kasya grzka cyz chleb penoyiarnistz sa ye co skad ma brac wegle same waryzwa ma jesc_
powiedy ye patki tey sa do d u p z i wogole wsyzstkie wegle
najlepiej nic nie jedz

6pak dobrze prawi
zadne chleby ryze tylko warzywa i nisko ig produkty do tego chude bialko i zdrowe tluszcze i wcale nie chodzi o ckd
bo inaczej tego nie widze

do autora - twoj problem to ginekomastia skontaktuj sie z endokrynologiem bo jedynymi sposobami walki z tym jest albo terapia hormonalna albo zabieg

pozdrawiam

zejdz z fatem ponizej 12%

nie ma znaczenia w jaki sposob
zniknie samo, to po prostu sklonnosc do odkladania tluszczu w tych rejonach (chyba ze masz ginekomastie, ale mi to na zwykl lipo wyglada)

nie ma co kombinowac treningiem - po prostu wycinka i tyle

fu piszesz o lipomastii

odolnie zgadzam sie ze trzeba zejsc nisko z %bf i wtedy wszystko bedzie jasne
do tego odpowiednia dieta i trening
bez przesadzania oczywiscie