1.z czym to robic - woda czy mleko?z czym kiedy, slyszałem ze z woda to na noc [nie z mlekiem].
2.czy mozna po treningu z mlekiem?
3.przed snem ile czasu? czy mozna zaraz przed pojsciem spac? [max.15-20m]
4.nie chodzi o odzywke - czy zwykła serwatka [taka ze wsi, jak dziadzia ma z mleka czy skad] jest dobra? czy jest to dobre białko?