patryk172
Czy 12 serii na biceps i triceps to nie za dużo?? Dodam że trenuje sumiennie około 1,5 roku! Trening raz w tygodniu?? Pozdrawiam!
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
755
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13830
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Dla mnie w sam raz na przyklad. 
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45818
dobre rozwiązanie ,czasem na trica robie 9
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
578
helloo , może być za dużo i mozesz go palić >> rób 9 serii i będzie dobrze ,pozdrawiam...
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Ja bym nie przekraczał 10
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
fad
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
596
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3549
w atlasie napisali:
tu akurat jest podany trening na mase:
ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,
wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu akurat jest podany trening na mase:
ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,
wiecej http://www.kulturystyka.pl/atlas/
...
gambit-
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
207
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8198
zalezy czy np trening tricepsa albo bicepsa nie jest znacznie zaangazowany w innej partii np triceps po klatce i biceps po plecach ja bym jednak sie zatrzymal na 9 seriach :>
you can gain if you want
...
Dżings
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14918
Jak gambit
Po treningu klatki trica wystarczy juz tylko "dobic" niewielka iloscia serii, takze po plecach bic nie wymaga juz tyle co gdyby byl cwiczony jako pierwszy.
Po treningu klatki trica wystarczy juz tylko "dobic" niewielka iloscia serii, takze po plecach bic nie wymaga juz tyle co gdyby byl cwiczony jako pierwszy.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
hmm.. czy takie połączenie w niczym nie zaszkodzi?
Następny temat
Trening dynamiczny. (?)
