Ile spożywać białka przed snem???

Witam.
Mam pytanko...
Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy powinien byc to obfity posiłek?

Pozdrawiam:)

Uważacie że jajka przed snem to dobre rozwiązanie? Czy lepszym jest twaróg chudy? A może mieszanka obóch produktów? Jeśli sam twaróg, pasuje dorzucić do tego coś tłuszczu. najczesciej jem 3 jajka o około 50-100g chudego tawrogu. Uważacie że ilość tłuszczu w tych 3 jajkach jest wystarczająca to spowolnienia procesu wchłaniania białka?

I jeszcze jedno mam pytanie? Co sądzicie o tuńczyku w sosie własnym jako dostarczycielu białka? Lepiej jako dodatek do posiłków czy może spożywać go w większej ilosci jako jeden z posiłków wysoko-białkowych? A może wy zrezygnowaliście z niego?

Pozdrawiam:)

ostatni posilek powinien byc w proporcjach maks bialka i min wegli. nie powinien on jak kazdy przekraczac 40g bialka i najlepiej nie jesc pozniej niz godzine przed snem tak uwazam

Wg mnie najlepiej spozyc jak najpozniej zeby byla jak najkrotsza przerwa miedzy tym posilkiem a sniadaniem. No i do tego jakis tluszczyk zeby sie wolniej przyswajalo...

z 30gram jest optymalne + do tego np oliwa z oliwek, i nie bezpośrednio przed snem...

Ja na noc spozywam 100g sera chudego + oliwa z oliwek to jest jakies 20 g bialeczka, najlepsza sprawa bo sama kazeina i spozywam przed 23

a jako pierwszy posiłek lepiej dorzucić coś białkowego jeszcze do mleka i płatków?

a ja jestem zdania ze mowienie ze max 30 czy 40 g nie jest uzasadnione. Wszystko zalezy od źrodła bialka.

Prawda.
U mnie obecnie jest to WPC w ilości 25-30g, czasami zamiennie z twarogiem.
Przed samym pójściem spać.

Tyle zebys zaspokoil zapotrzebowanie dzienne na bialko. Czyli moze to byc 30g jak i 20g. Ale nic sie nie stanie jak przekroczysz

ja jem 20 g , pozniej staram się nie schodzic

Ja jem okolo 35-40g bialka tak okolo 10-15 min przed snem.