trening na mase-jak?

Witam, mam taki otoz problem ze niewiem jak cwiczyc na mase, przecytalem wiele topicow, ale w kazdym sa roznice i tak naprawde to niewiem jak cwiczyc, dotej pory przez 2,5 miesiaca cwiczylem wszystkie partie miesni, a z tego co doczytalem to na mase powino sie laczyc odpowiednie partie:/ -ktore?

Zaczynam brac odzywki kreatyne mikrorozdrobniona, mass XLL z treca, diete mam juz od 3 tygodni, i prosilbym o ulozenie jakiegos treneningu.

pozdr.

Trainhard ja jednak bede upieral sie przy swoim zdaniu To w koncu jest forum dyskusyjne i sluzy ono miedzy innymi wymianie pogladow

za mały staż na kreatyne! Co do masy polecam HST.

jaki masz typ budowy ciala i jak do tej pory cwiczyles?

czyli kreatyny mam niebrac??
mam 196cm 72kg:/ w ciagu tych 2,5 miesiaca i tak przytylem 5kg:) - dlamnie to duzo, cwicze w poniedzialki, srody, piatki, ale codzienie rozciaganie 3 razy dzienie podstawowe cwiczenia.

klatka + przedramie
bic. + triceps (superserie)
plecki + barki
nogi

poćwicz jeszcze na sucho bo przyrost i tak dobry będzie i to za darmo. Co do treningu to Ci nie podpowiem bo nie wyznaje splitu

tylko od 2,3 tygodni nic kompletnie nie widac ze cos sie poprawia z masa stoje w miejscu:/ i nawet sie nie powiekszam, jedni mowia ze przychodzi taki czas ze tak jest i wtedy najlepiej odrzywki wziasc ??

napewno nie jesteś na stagnacji. Możesz zwiększy kaloryczność diety albo zmienić ćwiczenia, polepszyć regeneracje.

no to niewiem juz co robic?:/
moge odczekac jeszcze z miesiac bo problemu tu nie widze.
a moze ktos inny sie wypowie?

Witam, mam taki otoz problem ze niewiem jak cwiczyc na mase

może dlatego?

Na superserie jeszcze za wczesnie Radziłbym ćwiczyc tak:
Klatka + biceps
Nogi + barki (eventualnie przedramie)
Plecy + triceps
Zmieńzasade treningu i zastosuj poprostu progresje
Co do kreatyny - ja bym nie czekał!! To g**** i tak nic nie daje oprócz porządnej regeneracji. Cała woda... o przepraszam - "masa" zejdzie z Ciebie po pierwszych upałach po skonczeniu kuracji. Po pierwszej kuracji zostaje troche masy + duzo siły. Po kolejnych nic Bierz i sie nie szczyp!! Pozdrawiam